Jak zacząć?

"Od czego zacząć ?"

Spis Treści

__________________________________________________

I. Wstęp
II. Właściwy mindset
III.. Dziennik snów
1. Klucze snów
2. Jak opisywać i traktować sny?
3. Co zrobić jeśli nie pamiętasz snów?
IV.. Techniki
1. Techniki doraźne
2. Techniki stałe
__________________________________________________

Wstęp

Nauka świadomego snu nie jest trudna i nie wymaga od nas dużo czasu. Problemem w nauce jest indywidualność jaka cechuje tą dziedzinę (oneironautykę). Sposobów w jaki można nauczyć czy też wywołać świadomy sen, jest praktycznie tyle co liczba praktykujących świadomy sen.
Nie istnieje coś takiego jak "najlepsza technika". W praktyce świadomego snu chodzi głównie o testowanie różnych technik przez jakiś czas (najlepiej 2 tygodnie lub chociaż tydzień) i znalezienie takiej która będzie na ciebie działała najlepiej.

Właściwy mindset

Właściwie nastawienie w praktyce świadomego śnienia jest kluczem do sukcesu. W końcu wszystko dzieje się w twojej głowie. Mindset podzielę na 3 części. Wiarę, motywację i pozbycie się wszelkich blokad.

Wiara

Wiara w dążeniu do sukcesu w praktyce świadomego śnienia jest twoim orężem. Ma ona swoje odbicie w całej praktyce oraz dodatkowo jest siłą napędową wszelkich technik wykorzystujących afirmację.
Jak ją utrzymać? Przede wszystkim wiedz że każdy może osiągnąć LD. Jednym zajmuje to, krócej, drugim dłużej, ale każdy może je osiągnąć. Mniej na uwadze również to że im silniejsza jest twoja wiara - tym szybciej osiągniesz sukces.

Motywacja

Motywacja to również kluczowa kwestia. Ona decyduje o twojej chęci do robienia wszystkiego co dotyczy świadomego śnienia. Skąd ją czerpać? Każdego zachęci ogrom możliwości jakie niesie ze sobą stan świadomego śnienia. Pomyśl o swoim największym celu w świadomym śnie. Być zaczerpnąłeś go z jakiegoś filmu bądź bajki czy anime, lub jakiejś literatury. Albo istnieje materiał do tego celu nawiązujący. Obejrzenie bądź przeczytanie tego materiału, lub materiału o świadomym śnie ( jak "Incepcja") na pewno podniesie twoją motywację.
Dobrym pomysłem może być również przeczytanie relacji ludzi, którym udało się osiągnąć ten wspaniały stan jak np. relacje w tym dziale.
Myśl często jak to będzie w końcu osiągnąć ten cel, wyobraź sobie tą radość, którą wtedy poczujesz, a twoja motywacja nie będzie opadała ani na chwilę Smile

Pozbycie się blokad

Możliwe jest, że mamy jakieś obawy przed świadomym śnieniem, a nawet nie zdajemy sobie z tego sprawy. Wystarczy odrobina negatywnych uczuć i nasza podświadomość może założyć nam pewnego rodzaju barierę na LD.
Pamiętajmy jednak, że nasze ciało i nasz umysł są... NASZE i to my je kontrolujemy i to my mamy na nie wpływ. Choć czasem nie jest to łatwe, to zmienić możemy wszystko.

Proponuję zrobić listę wszystkich plusów i minusów LD, jakie nam przychodzą do głowy. Wszystkich pozytywnych i negatywnych odczuć, oczekiwań i obaw. Należy być ze sobą całkowicie szczerym i nie pomijać nawet najdrobniejszych rzeczy. Po zrobieniu listy trzeba zastanowić się głęboko nad każdym z minusów. Prawda jest taka, że każdą negatywną rzecz w tym temacie można sobie wytłumaczyć, wyjaśnić i przekonać siebie, że tak na prawdę jest całkiem nieistotna.

Do najczęstszych blokad zaliczyć można obawy przed naszym zdrowiem fizycznym i psychicznym, bariery religijne, a nawet obawy przed reakcją najbliższych. Pragnę tu zaznaczyć, że LD są całkowicie bezpieczne. W sen zapadamy codziennie, codziennie mamy kilka snów a to, że będziemy je przezywać świadomie stanowi dla nas tylko dodatkową możliwość.
Warto zaznaczyć, że około 1/4 ludzi doświadczyła tego zjawiska spontanicznie w większości przypadków nie mając nawet pojęcia o tym, że to świadome śnienie.

Bariery religijne, które najczęściej mają osoby w wierze katolickiej, spowodowane są "niechęcią" do wszystkich "niewyjaśnionych", czy paranormalnych zjawisk.
Jednak należy zauważyć, że jeżeli wierzymy w Boga, który dał nam rozum i chce byśmy czynili dobro to praktyka świadomego śnienia nie jest niczym złym. Wręcz przeciwnie - dzięki świadomym snom rozwijamy nasz umysł, mamy możliwość pozbywania się złych nawyków, jesteśmy bardziej świadomi tego co robimy, a co za tym idzie możemy świadomie wybrać życie bez grzechu.

Obawy przed najbliższymi to przede wszystkim wstyd. Pojawiają się pytania “co ludzie powiedzą na tak "dziwną" rzecz?”, “czy to w ogóle jest normalne?”. Takie obawy są najczęstsze i zarazem najbardziej utrudniają osiągnięcie LD. Ale tak się składa że mają one najprostsze rozwiązania... i to nawet 2:
Po pierwsze nasze sny są naszą rzeczą osobistą i w zasadzie nie musimy nikomu o tym mówić - koniec Wink

Drugą opcją i wg mnie ważniejszą jest dokładne przemyślenie sprawy. Każdy z nas śpi, przeciętnie ok 1/3 swojego życia. Jest to bardzo dużo czasu, który po prostu "tracimy na leżenie" w łóżku. Dzięki świadomym snom do naszych najbliższych kilkudziesięciu lat dodać możemy jeszcze parę. Zyskujemy czas, który wykorzystać możemy na rzeczy przyjemne i pożyteczne. Czegoś takiego wstydzić się nie można. A prawda jest taka, że "zwykli" ludzie mogą nam tego pozazdrościć. Ja osobiście staram się by ludzi takich było jak najmniej. By Ci “zwykli” dostrzegli potencjał własnych możliwości i dołączyli do nas.
Każdy z nas inaczej postrzega rzeczywistość i ważnym jest by osoba, która ma problemy z osiągnięciem LD sama doszła do odpowiednich wniosków. Ja podałem jedynie przykłady Smile

[1]

Dziennik snów

Zanim zaczniesz testować techniki musisz rozwinąć swoją pamięć snów. Minimalną pamięć jaką musisz posiadać to 1 sen na dzień ale im lepsza pamięć tym większa szansa na sukces. Do rozwinięcia pamięci snów używa się dziennika snów, pomóc mogą też techniki stałe o których mowa później. Jeśli nie chcesz zapisywać to możesz je nagrywać np. na dyktafon w telefonie. Jeśli masz dobrą pamięć snów i nie możesz się zmusić do zapisywania snów albo chociaż nagrywania, możesz go pominąć ale trudniej o świadomy sen bez dziennika.

Jak długo zapisywać sny? Najlepiej jeśli będziesz to robił cały czas. Jeśli nie możesz się zmusić do regularnego prowadzenia dziennika to prowadź go do czasu aż poprawisz swoją pamięć snów. Ale pamiętaj że pamięć snów pogarsza się kiedy jej nie rozwijamy, nie zapisywanie snów świadczy również o twoim braku zainteresowania snami, co znacząco zmniejsza szansę na świadomy sen.

Klucze snów

Klucze snów są świetną opcją jeśli nie masz czasu bądź chęci na zapisywanie całych snów od razu po obudzeniu a pozwalają pamiętać je równie dobrze, niezależnie od długości snu. Korzysta z nich bardzo wiele oneironautów, także tych doświadczonych.
Założenie jest bardzo proste. Po obudzeniu zapisujesz gdzieś klucze snów, czyli elementy charakterystyczne dla minionych snów.

Kilka przykładów by Nalewa :

"Jestem w szkole, na lekcji języka polskiego, lecz naucza nas pani od fizyki. Nagle drzwi lekko się otworzyły. Nikt nie wszedł. Po chwili, oknem wleciała krowa ze skrzydłami, która była czerwonej maści. Mój kolega wziął działo przeciwpancerne z plecaka i zaczął w nią strzelać."
Klucze: Szkoła, pol. z fiz., skrzydlata czer. krowa, działo przeciwpan. z plecaka

"Byłem po środku wielkiego miasta, wokół nie było widać żywej duszy. Chodziłem tu i ówdzie przez jakieś kilka, kilkanaście minut. Nie znalazłem nikogo. Ze smutku usiadłem na ławce, spojrzałem w niebo i zacząłem płakać, lecz nagle usłyszałem huk. Kawałek asfaltu wylądował mi pod nogami. Spojrzałem w bok. Na środku ulicy była wielka dziura, a z niej wystawała równie wielka dżdżownica. Zszokowany pobiegłem w stronę lodziarni. Tam znalazłem człowieka, lecz martwego. Nie wytrzymałem tego widoku, więc poszedłem spać na pobliskim stoliku."
Klucze: puste miasto, włóczęga, płacz, huk, glista-gigant, lodziarnia, trup, sen

"Akcja snu rozpoczęła się w lesie, który płonął. W oddali spostrzegłam różowego króliczka, który miał złamaną łapkę. Pobiegłam mu pomóc. W drodze do biednego zwierza, przed moimi nogami spadło drzewo. Zręcznie je przeskoczyłam. Biegłam dalej. Z lewego boku nadbiegała sarna, która ewidentnie chciała mnie stratować. Wyjęłam zza pleców sihill, podskoczyłam i cięłam zwierza prosto w gardło. Krwi wytrysło tyle, że ugasiła cały pożar z lasu, lecz także ta krew, utopiła króliczka, który zginął..."
Klucze: puste miasto, włóczęga, płacz, huk, glista-gigant, lodziarnia, trup, sen

"W moim pokoju było burdelu co nie miara... Chciałem to ogarnąć, lecz nie miałem czasu - byłem umówiony na spotkanie o pracę. Wsiadłem do samochodu, odpaliłem i pojechałem w stronę Grudziądza. Jechałem około minuty, gdy nagle zebrało się na deszcz. Lecz to nie był zwykły deszcz... To był DESZCZ ŻAB! Zatrzymałem samochód i wyciągnąłem telefon. Wyszedłem z pojazdu i zrobiłem sobie selfie na tle żabiego deszczu."
Klucze: Pokój, spotkanie o prace, samochód, deszcz żab, samojebka

Jak widzisz to bardzo proste a zapisanie paru słów to kwestia chwili Smile

Kiedy już będziesz miał czas i więcej chęci (np. nie będziesz czuł senności), przeczytaj zapisane klucze i zapisz sen szczegółowo. Bez problemu powinieneś przypomnieć sobie cały sen.
Czemu to wystarczy ? Gdy zapominamy sen, wspomnienia nie znikają, tylko odchodzą w głębszą pamięć skąd ciężej je wydostać. Ale jeśli natrafimy na bodziec, który w tym śnie wystąpił, czy to przez myśl czy przez jakiś zmysł, automatycznie odświeżymy tą pamięć oraz możemy przypomnieć sobie więcej.

Jak opisywać i traktować sny?

Przed opisywaniem snu nadaj mu jakiś tytuł, i datę. Możesz też podać przypuszczalną godzinę snu.
Następnie zapisz swój sen, wszystko co pamiętasz. Jeśli uznasz że coś co pamiętasz jest nie ważne i tak to zapisz.
Zapisywanie snów nie tylko rozwija naszą pamięć snów. Im bardziej szczegółowo opisujesz sny tym dobitniej przemawiasz do podświadomości "Sny są dla mnie ważne", "Chcę lepiej zrozumieć swoje sny". Bardzo duży efekt da twoja chęć i próby interpretacji snów. Jeśli naprawdę pokochasz wszystkie swoje sny, to samo to może dać świetne efekty w postaci świadomych snów, bez użycia innych technik.

Rozmyślaj o nich za dnia, zapisuj je od razu po obudzeniu (bo przecież nie zapamiętanie snu będzie dla ciebie wielką stratą ), próbuj przewidywać co ci się przyśni następnej nocy, rozmyślaj o pochodzeniu elementów snu, zastanawiaj się nad znaczeniem snów. Takie działania znacząco polepszą twoją pamięć snów i zwiększą szansę na uświadomienia się w snach. Możliwe że dogłębna interpretacja snów spowoduje że zauważysz w nich coś co cię zainspiruje? Coś co zmieni twój sposób patrzenia na świat? Smile

Zapisywanie snów pełni jeszcze jedną funkcję. Pomaga nam znaleźć nasze znaki snu . Są to elementy często powtarzające się w naszych snach(np. rzecz, osoba, miejsce) .Może być ich więcej niż 1. Niektórzy znają swój znak senny nawet bez prowadzenia dziennika snów. Niektórzy mają ten znak średnio zauważalny i muszą zapisać trochę snów aby go odnaleźć. Niektórzy niestety nie mają w ogóle znaku sennego.
Jeśli masz swój znak senny to bardzo dobrze. Jeszcze lepiej jeśli jest on do spotkania na jawie.
W takim przypadku wystarczy wyrobić sobie nawyk robienia testów rzeczywistości gdy zauważymy ten element.
Jeśli nie jest on do spotkania na jawie stosujemy afirmację (np. przed snem) o podobnym znaczeniu: "Następnym razem gdy zobaczę [tu znak senny], zrobię test rzeczywistości".

W skrócie prowadzenie dziennika snów pełni 3 funkcje:
- Poprawia naszą pamięć snów
- Świadczy o naszym zainteresowaniu snami
- Pomaga znaleźć nasze znaki senne

Każda z tych funkcji zwiększa szanse na świadomy sen.

Co zrobić jeśli nie pamiętasz snów?

Jeśli rozpoczynasz praktykę świadomego śnienia z zerową lub bardzo słabą pamięcią snów, trudności może sprawiać zapamiętanie pierwszych snów. Kiedy zapamiętasz już pierwszy sen, drugi przyjdzie łatwiej i kolejne jeszcze łatwiej.
Poniżej wypiszę 3 rzeczy które pomogą ci zapamiętać sen.

Intencja

Musisz chcieć pamiętać swoje sny. Jeśli naprawdę będzie ci na tym zależało, zapamiętasz swoje sny. Aby w pełni wyrazić swoją intencję zastosuj przed snem afirmację w stylu "Tej nocy zapamiętam swoje sny ".
Z reguły to wystarczy. Jeśli dalej nie zapamiętałeś swojego snu, odsłuchaj przed zaśnięciem [link widoczny dla zalogowanych] nagranie. Jeśli to zrobisz na pewno zapamiętasz swój sen Smile

Łagodne budzenie

Po obudzeniu postaraj się nie ruszać i nie otwierać oczu. Jeśli się ruszyłeś to wróć do pozycji w której się obudziłeś. Jeśli otworzyłeś oczy to delikatnie je zamknij.
Następnie postaraj się przypomnieć swój sen. Powinieneś pamiętać z niego chociaż ostatnią scenę. Wtedy postaraj się przypomnieć co było wcześniej, "odtwarzaj" sen od tyłu.
Jeśli masz problem z przypomnieniem sobie snu, zadawaj sobie pytania które mogą nakierować cię na to co było w śnie, np. "Czy jechałem samochodem?","Czy byłem w domu?", "Czy byłem w szkole?" , "Czy ktoś ze mną był?". Jeśli natrafisz na bodziec z poprzedniego snu to automatycznie go sobie przypomnisz. Może zadziałać to także w środku dnia, gdy np. spojrzysz na rzecz która wystąpiła w twoim śnie.
Gdy dojdziesz do wniosku że nie jesteś w stanie sobie więcej przypomnieć, zapisz sen od początku do końca.

Alfa budzik

Jest to budzik wbudowany w naszą podświadomość. Potrafi cię obudzić o godzinie której zechcesz. Może obudzić cię dokładnie o tej godzinie lub z małym błędem nie wynoszącym więcej niż 20 minut.
Alfa budzik budzi cię po fazie REM (tej w której występują marzenia senne) więc jeśli go zastosujesz bardzo prawdopodobne że będziesz dobrze pamiętał swój ostatni sen bo właśnie się z niego obudziłeś.

Jak nastawić Alfa budzik?

Nastawienie alfa-budzika nie jest trudne ani czasochłonne. Kluczem do sukcesu jest wiara. Jeśli będziesz mocno wierzył że obudzisz się o wyznaczonej godzinie - tak się stanie.
Pomocna jest wizualizacja. Przed snem przypatrz się dokładnie w aktualną godzinę. Kiedy leżysz już w łóżku, zrelaksuj się lub wprowadź w lekki trans jeśli potrafisz. Wyobraź sobie wielką tarczę zegara, wskazującego aktualną godzinę. Wyobraź sobie jak wskazówki zegara przesuwają się na godzinę o której chcesz się obudzić. Powtarzasz w myślach mantrę w stylu "Obudzę się o X godzinie" i opcjonalnie "i będę pamiętał sen". Gdy godzina na wizualizowanym zegarze wybije, wyobraź sobie jak budzisz się i czujesz radość bo pamiętasz doskonale swój ostatni sen.
Jeśli masz problemy z alfa-budzikiem, ćwicz w dni wolne nie nastawiając budzika. W trakcie wizualizacji, wyobraź sobie że zostajesz budzony przez dźwięk budzika.

Na pewno dzięki jednej z powyższych czynności zapamiętasz swój sen. Później postaraj się o staranne prowadzenie dziennika snów a pamięć snów będzie się poprawiać Smile

Jeśli chcesz szybciej i skuteczniej zwiększyć swoją pamięć snów, zapoznaj się z tematami w tym dziale.

Techniki
Gdy już rozwiniesz pamięć snu zastosuj jakąś technikę na świadomy sen.
Techniki podzielę na 2 główne kategorie. Techniki doraźne oraz stałe.

Techniki doraźne

Są to techniki które opierają się o zasadę "wykonasz technikę - może się uda i się uświadomisz, nie wykonasz - pewnie się nie uświadomisz".
Ten rodzaj technik wybierają z reguły początkujący. Dlaczego? Do wykonywania tych technik potrzebujemy jedynie trochę czasu i chęci. Czas poświęcamy na wykonanie techniki (z reguły jest to mniej niż godzina, przy krótkim lub braku WBTB - mniej niż 30 minut ), a chęci - najczęściej na wstanie w środku nocy.
Prawie zawsze wspomagaczem takich technik jest WBTB, używana również jako osobna technika.
Do tego rodzaju technik należą prawie wszystkie techniki na forum.
Np. "SSILD" , "MILD" , "CDILD" .
W skrócie:
Zalety:
- nie wymagają naszej uwagi za dnia
- często proste w wykonaniu
- możliwy świadomy sen już po pierwszej próbie

Wady:
- Często wymagane wstawanie w nocy, burzenie cyklu snu
- Trzeba poświęcić trochę czasu na technikę
- świadomy sen tylko po wykonaniu techniki

Techniki stałe
Te techniki wykonujemy z reguły za dnia. Nie wymagają od nas dużo czasu ale musimy im poświęcić część naszej uwagi. Wykonywanie tych technik rzadko prowadzi do uświadomienia się na drugą noc od rozpoczęcia praktyki. Efekty zauważamy stopniowo. Z reguły praktyce towarzyszy na początku lepsza pamięć snów później coraz częstsze stany przedświadomości (podejrzeń) aż w końcu uświadomień które wraz z czasem praktyki zdarzają się coraz częściej.
Wykonywanie takich technik prowadzi do świetnych i stabilnych wyników, pozwala się uświadomić nawet w snach głębokich. WBTB zwiększa szanse na uświadomienie ale jedną z zalet tych technik jest uświadamianie się bez WBTB.
Techniki tego rodzaju podwyższają naszą świadomość bazową w snach poprzez wyższą uważność za dnia (na zasadzie "świadomość za dnia = świadomość w nocy").
Ten rodzaj technik kieruję do osób zmotywowanych, z chęciami. Leniom raczej nie przypadną do gustu z racji że są bardziej wymagające od technik doraźnych. Nie przypadną również do gustu osobom niecierpliwym gdyż często na wyniki trzeba czekać (jednak te czekanie jest ciekawe bo zauważamy coraz większe efekty Smile

).
Do tych technik należą np. : "ADA", "Świadomość świadka", "To jest sen","Testy rzeczywistości".
W skrócie:
Zalety:
- Gdy praktykowaliśmy przez dłuższy czas technikę i ją porzucimy, nie zatracimy efektów od razu.
- Nie musimy poświęcać na nie dużo czasu
- Świetne wyniki po dłuższej praktyce. Mistrzostwo w tych technikach pozwala uświadamiać się w każdym śnie
- Jednoczesna poprawa pamięci snów
- Uważność za dnia ma pozytywny wpływ nie tylko na sny
- Stopniowe efekty czynią tą praktykę ciekawszą

Wady:
- Wymaga naszej uwagi i dużo chęci
- Długi czas praktyki
- Niektórym zrozumienie technik może sprawiać trudność
- Brak pełnej kontroli nad ilością LD

Możliwe że utrzymywanie uważności czy pamiętanie o czynnościach z technik w czasie dnia nie będzie sprawiać ci problemu. Może za nic nie wstaniesz w po kilku czy paru godzinach snu?
Każdy jest inny więc sam musisz dobrać do siebie technikę. Jeśli masz jakieś wątpliwości lub pytania. Forum służy pomocą Smile

_____________________________________________________________________

Przypisy :

1. Fragment artykułu autorstwa Ras Psajko, archiwum forum

Bibliografia :

1. Incestus "Esencja Technik"
2. Posty autorstwa Incestusa

Post został pochwalony 6 razy

Ostatnio zmieniony przez Fallen Leaf dnia Śro 23:27, 16 Lip 2014, w całości zmieniany 21 razy

Do minusów technik stałych dopisz, że nie można kontrolować ilość LD. Niby to nie problem, ale fakt faktem, po pewnym czasie staje się to ciężarem.

Co do pamięci snu, to warto dodać, że jest ona zależna w dużej mierze od świadomości. Dlatego też pamięć snu nie jest tak bardzo wymagana do LD jak większości się wydaje.

Post został pochwalony 0 razy

	Cytat:
	Do minusów technik stałych dopisz, że nie można kontrolować ilość LD. Niby to nie problem, ale fakt faktem, po pewnym czasie staje się to ciężarem.

Approved , zapomniałem o tym Smile

Do plusów jeszcze bym dodał ciekawszą praktykę, sny mogą nas bardziej zaskoczyć.

Co do pamięci snu, to warto dodać, że jest ona zależna w dużej mierze od świadomości. Dlatego też pamięć snu nie jest tak bardzo wymagana do LD jak większości się wydaje.

Na świadomość podczas snu nie możemy wpłynąć znaczącą (jedynie np. spłycając sen) ale pamięć snu opiera się też o uważność a tą można rozwinąć.

	Cytat:
	ale im lepsza pamięć tym większa szansa na sukces.

Nie chodzi mi tutaj o to że jest większa szansa na zapamiętanie LD. Chodzi tutaj o to że im lepsza pamięć snów tym większa uważność w snach a wraz z jej wzrostem większa szansa na uświadomienie. Była o tym dyskusja tutaj.
Mówimy potocznie "rozwinąć pamięć snów" ale każde działania jak np. zapisanie snu, myślenie o nim, interpretacja przekierowuje naszą uwagę na sny, podświadomość to "zauważa" i nasza uważność na czas snu ulega podwyższeniu. Opiszę to zaraz pod dziennikiem snów którego nie dokończyłem.

Post został pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez Fallen Leaf dnia Czw 17:23, 17 Paź 2013, w całości zmieniany 1 raz

UPDATE : Dokończyłem rozdział na temat dziennika snów. Myślę że jest wszystko co powinno być Smile

Post został pochwalony 0 razy

Powiem Wam wszystkim, że dziennik snów jest magiczny <3
przez 3 dni (a w zasadzie noce) pamiętałem 7 snów (4 w jeden dzień, 1 w drugi i 2 w trzeci - jeden niestety po obudzeniu się nie chciał się dać zapisać i ulotnił się z mojej głowy). Dzięki niemu chyba teraz mam co noc chociaż 2 sny i cieszę się, bo myślę, że jestem coraz bliżej celu Very Happy

Post został pochwalony 0 razy

Polecam dodać jako przydatne:

http://www.youtube.com/watch?v=wi-p8Dnd1HQ

https://www.youtube.com/watch?v=LRhMg3FFzrM

Post został pochwalony 0 razy

Update: Dodany rozdział "Właściwy Mindset"

Update 2: Dodany rozdział "Klucze snów". Totalnie o tym zapomniałem..

Post został pochwalony 0 razy

Czy alfabudzik przydaje się do którejś z technik, czy tylko do zapamiętywania własnych snów ? Chyba można go wykorzystać do WBTB połączonego z WILDem, ?(wygląda na technikę dla zaawansowanych). Mi jako początkującemu z masa dostepnych technik dookola naprawdę ciężko jest wybrać coś dla siebie, skupic się na jednej z nich. Poza tym - jaka jest różnica miedzy MILD a WBTB, bo z opisów na forum trudno jest znaleźć jakies znaczące odmienności ?

Post został pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez DayDreamer dnia Pon 21:34, 26 Maj 2014, w całości zmieniany 1 raz

Z alfa-budzika dobrze korzystać jeśli po obudzeniu zwykłym budzikiem zbytnio nie ogarniasz. Do WILD'a też lepie się nadaje. No i możesz go zastosować jak nie chcesz robić hałasu Razz

Techniki często są do siebie podobne. Jednak WBTB a MILD to 2 odmienne rzeczy. WBTB przedstawiony na forum wzbogacony jest o rzeczy, które zwiększają szanse na powodzenie. Tak naprawdę WBTB polega na wstaniu, odpowiednim rozbudzeniu, i powrocie do snu. MILD z kolei opiera się o pamięć prospektywną oraz o afirmację, WBTB jest tutaj dodatkiem znacznie zwiększające szanse, jak w każdej technice.

Post został pochwalony 0 razy

Tak więc samo WBTB ma małą skuteczność, jest swoistym wspomagaczem każdej z technik, bo na dobrą sprawę żadna z nich nie zadziała ( może poza MILDem ? ) bez wcześniejszej pobudki Smile

Post został pochwalony 0 razy

Nie wiem po czym tak wywnioskowałeś. WBTB jest podstawą większości technik (patrz link). Odpowiednie dostosowanie WBTB zapewnia perfekcyjną technikę. Samo jednak takie idealne dopasowanie nie jest łatwe, przykładowy MILD może dać tutaj drugą szansę. Bez WBTB może zadziałać każda technika oparta na sugestii, z tym że szansa jest dużo mniejsza.

Post został pochwalony 0 razy

Mam pytanko.
Otóż pobrałam ostatnio program na Tablet stworzony z myślą o LD.
Zawiera dzienniczek snów i jakoby "budzik" nazwany dźwiękiem totemu.
Dźwięk totemu co jakiś czas mi się włącza i wtedy mam robić RT.
Nabyłam nawet nawyk robienia RT przy słyszeniu tego dźwięku, pomyślałam więc, że jeśli dostatecznie głośno tablet zagra mi ten dźwięk w nocy, to usłyszę go we śnie i zrobię test rzeczywistości.
Tak się nie stało. :c
Nic nie usłyszałam.
Dlaczego nie słyszę tego dźwięku we śnie?
I czy w ogóle ten dźwięk totemu ma jakiś sens, i warto kontynuować robienie tych testów rzeczywistości przy nim? Czy przerzucić się na testy rzeczywistości przy zobaczeniu jakiejś litery albo kształtu?

Post został pochwalony 0 razy

Bo jeśli sen nie izolowałby dźwięków z otoczenia to nie mogłabyś usłyszeć dźwięków we śnie. Tak działa sen. Deprywacja sensoryczna. Mózg odcina zmysły na rzecz swoich wewnętrznych (halucynacji).
Dźwięk przejdzie tylko w bardzo płytkim kończącym się śnie, a jeśli będzie za głośny to od razu cię wybudzi. Dlatego takie techniki mają słabą skuteczność a jeśli już uświadomią to w końcówce snu.
TR na podstawie liter albo kształtu nie mają wiele sensu, rzetelny materiał o testach rzeczywistości znajdziesz tutaj.

Post został pochwalony 0 razy

Dzięki za pomoc! Ponownie. xD

Taka jestem głupia. :c
Niby to takie oczywiste że w czasie snu izolujemy się od bodźców zewnętrznych a ja o tym nie pomyślałam. (;--- Wink

Ale ja ci zawracam głowę głupimi pytaniami. Sorki. Sad

Post został pochwalony 0 razy

Siema, to mój drugi post ale dopiero teraz się przywitam Smile

Dość chaotycznie tutaj wędrowałem i trafiłem ze środka na początek, czyli do miejsca gdzie powinienem trafić, próbuję już kilka dni ale jeszcze sie nie udało, ponadto mam małe problemy no ale zoabczymy jak bd dzięki wskazówkom Smile

Post został pochwalony 0 razy