Masa

Witam. Mam 17 lat, ok 180 cm wzrostu i ważę ok. 61 kg. Właśnie mało. Jem dużo, ale nie wiedząć czemu jakoś nie tyję. Nie mam z tym większych kompleksów, ale jednak wolałbym trochę przytyć. Nogi strasznie chude nie mam, klaty jakoś też się bardzo nie wstydzę ;d, ale rączki mam strasznie chudziutkie, Niestety na specjalne diety nie mam i czasu i pieniędzy i być może chęci. No i mam pytanie. Znacie jakieś proste produkty, może nawet słodycze, które, że tak powiem dają niemało masy? Very Happy

. Serek wiejski dobry? Może coś więcej? Very Happy

Chciałbym po prostu przy okazji żyjąć sobie w domku Very Happy

podjeść coś tyjącego ^^

Post został pochwalony 0 razy

Ruszyć dupę, "pójść" na siłownię (trening bez sprzętu to nie kłopot). Po jakimś czasie zakupić białko które można wypić po solidnym obiadku. Wzmocni to jego wartość ogromnie. Nie ma co wpadać w pseudokompleksy. Człowiek gada, gada jak mu źle, a nic z tym nie robi tylko tkwi, a wszystko w naszych głowach siedzi.

Post został pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez FielX dnia Nie 0:15, 15 Mar 2015, w całości zmieniany 3 razy

Jesteś ektomorfikiem -_-
Mając 17 lat potrzebujesz +/- 2000 kcal (najlepiej zrób jakiś test [link widoczny dla zalogowanych] powie Ci on ile mniej więcej powinieneś spożywać kcal)

Ektomorfik ma to do siebie, że aby przybrać na masie zamiast 2000 kcal musisz jeść 3700-4000 kcal dziennie.Jest to dość problematyczne, ale z odpowiednim nastawieniem da się.
Ja bym tu proponował zamiast masy(tłuszczu) masę mięśniową i tu też niestety ektomorfik ma z tym problemy.Jak masz te 17 lat to idź na siłownie to gościu Ci powie co i jak.Z suplementami na początek nie za bardzo bym polecał.Najlepiej spytaj się na forum kulturystycznym co oni o tym sądzą.
Kup sobie ciężarki (takie zwykłe kupisz za ok.50 zł wzwyż)
Chodź na basen (idealny na rzeźbienie górnej partii ciała)
Pompki, zwykłe najzwyklejsze.
Na brzuch jakieś Workout-y z YouTuba (Polecam)
Na nogi to sobie na rowerku pojeździj

PS:Każdy jest inny Speak to the hand

Najgorsze to żalić się nad samym sobą, jeszcze w depresje popadniesz Speak to the hand

	Cytat:
	FielX

xD
Białko stosuje się wtedy, gdy masz niekompletną dietę.Jak odżywiasz się prawidłowo (śniadanie,obiad,kolacja i jakieś małe posiłki między daniami) to białko jest TOTALNIE zbędne.

Post został pochwalony 1 raz

	Solniczek ! napisał:
	xD Białko stosuje się wtedy, gdy masz niekompletną dietę. Jak odżywiasz się prawidłowo (śniadanie,obiad,kolacja i jakieś małe posiłki między daniami) to białko jest TOTALNIE zbędne.

"Witam. Mam 17 lat, ok 180 cm wzrostu i ważę ok. 61 kg. Właśnie mało. Jem dużo, ale nie wiedząć czemu jakoś nie tyję."

Wnioskuję z tego, że raczej prawidłowo się nie odżywia. Je pewnie obiad na szybko i idzie robić swoje, więc wlanie w siebie dodatkowych 400kcal będzie mu na rękę. Białko idealnie będzie pasować jako uzupełnienie diety.

Post został pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez FielX dnia Nie 0:33, 15 Mar 2015, w całości zmieniany 1 raz

wydaje mi się, że lepszym rozwiązaniem byłoby zapytać się na odpowiednim forum, a nie tu. Owszem, otrzymasz rady, ale jaka pewność, że są słuszne? Każdy bazuje na swoim doświadczeniu, a każdy jest inny.

Jeśli chodzi o mnie to polecam białko + cukry + ćwiczenia fizyczne. Dodatkowo jak już wspomniałem dopytaj się osób znających się (np. fora sportowe lub dietetyczne, albo pójdź do lekarza)

Post został pochwalony 0 razy

Osobiście interesuje się dietetyką i jeśli nadal jesteś zainteresowany poradą to mogę za darmo Ci dać dość dużo wskazówek gg- 12137648

Post został pochwalony 0 razy

Zapomniałem o tym temacie Razz

Dzięki za rady, w sumie racją, to nieodpowiednie forum na to Very Happy

.
@eloski
Przemyślę i w razie co, napiszę Smile

Gracias

Post został pochwalony 0 razy