4+1 - jak często?

Jak często stosujecie technikę 4+1 (lub różne jej modyfikacje)?

Myślałam, że teraz, w ferie i w czasie sesji będę mogła sobie pozwolić na więcej snu i na takie zabawy, jednak zauważyłam, że codzienne stosowanie odnosi raczej odwrotny skutek... Póki co najlepsze dla mnie są 2 noce z rozbudzaniem, 2 noce normalnie przespane. Przy czym przy kładzeniu się spać na całonocne spanie robię sobie jakieś 20-30 minut relaksacji, wizualizacji itp. Jak wygląda to u was? Próbowaliście robić to codziennie? Dawało skutek? Ja 3 nocy zazwyczaj jestem już zbyt zmęczona i znudzona, najczęściej po położeniu się spać zupełnie odpływam i nie pamiętam żadnych snów... A jeśli już coś się uda, to jest to tak krótkie i "rozmazane", że szkoda mi poświęconego czasu i trudu.

Post został pochwalony 0 razy

WBTB z zachowaną taką samą ilością godzin da mniej wypoczynku, co zaowocuje pogłębionym snem następnej nocy. Jak sen jest płytki bo np. późno wstaliśmy, to po obudzeniu do WBTB zwykle jesteśmy ze startu wyspani i technika nie ma sensu.
Z kolei gdy sen jest mocno pogłębiony bo np. stosujemy WBTB parę dni z rzędu bez odespania, to po pobudce możemy wyłączyć budzik i zasnąć z powrotem, nawet tego nie pamiętając.

W moim przypadku kiedy jest wolne i wykorzystać je do WBTB to plan zawodzi bo zwykle śpię do późna i zasypiam płytko. Po obudzeniu jestem już wyspany. Drugi problem jest taki, że chodzę spać późno i WBTB wypada na późne rano, kiedy są już o wiele mniejsze szanse na jego powodzenie.

Podsumowując. Sen przed WBTB powinien być nie za płytki i nie za głęboki, więc WBTB robione codziennie nie wypali. 2 noce z WBTB, 2 bez, o których piszesz jest dobrym pomysłem.

Post został pochwalony 0 razy

Czyli jeśli dobrze rozumiem stałe wykonywanie WBTB sprawia, że nasze późniejsze sny są pogłębione i zbyt szybko zasypiamy po obudzeniu? Bo już stosuję WBTB od 2 tygodni codziennie i zastanawiałem się, dlaczego coraz szybciej odpływam po obudzeniu xD

PS. Może dodać gdzieś tą informację, żeby nikt tego błędu nie popełniał.

Post został pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez StarszyJoachim dnia Śro 17:00, 14 Sty 2015, w całości zmieniany 1 raz

Artykuł o WBTB w dziale dla początkujących będzie modernizowany. Wspomnę o tym i o kilku innych kwestiach.

Post został pochwalony 0 razy