Autosugestia i afirmacje

Witam serdecznie
Ostatnio zacząłem zwracać większą uwagę na afirmacje dot. LD i mam kilka pytań odnośnie tego zagadnienia:
-Czy takie afirmacje są dobre:
"Potrafię zasnąć kiedy tylko chcę i zawsze gdy zasypiam wchodzę świadomie w sen.
Zawsze odzyskuje świadomość we śnie. Jest to dla mnie całkowicie naturalne i łatwe.
Podczas każdego mojego snu przypominam sobie, że jestem we śnie.
Z ogromną łatwością zapamiętuje wszystkie sny."
I na zakończenie:
"Moje afirmacje są zawsze szybko działające i bardzo skuteczne."
Czy są one dobrze skonstruowane? Czy nie jest ich czasem za dużo? Ile razy w ciągu dnia mam je powtarzać ? Czy lepsze jest wypowiadanie afirmacji w myślach czy normalnie ?
Tak żeby nie było monotonii w wypowiadaniu tych afirmacji, wkładam w nie dużo uczucia, czy dobrze robię?

Post został pochwalony 0 razy

	Crews napisał:
	-Czy takie afirmacje są dobre: "Potrafię zasnąć kiedy tylko chcę i zawsze gdy zasypiam wchodzę świadomie w sen. Zawsze odzyskuje świadomość we śnie. Jest to dla mnie całkowicie naturalne i łatwe. Podczas każdego mojego snu przypominam sobie, że jestem we śnie. Z ogromną łatwością zapamiętuje wszystkie sny."

Sugestie, na początku kiedy ich używasz powinny być proste i powinieneś do nich mieć jakiś "rytuał". Na przykład położyć się, zamknąć oczy, policzyć od 10 do 1 i powiedzieć sugestię.
Dlaczego proste? Bo sprawdzają się a Twój umysł się uczy, że to co sobie mówisz z zamkniętymi oczami leżąc się sprawdza. Na przykład "Zawsze kiedy widzę czerwony samochód sprawdzam czy śnię", albo ta o pamięci snów
Te sugestie są trudno, ale mimo wszystko - jak najbardziej mogą wspomagać Twoją praktykę. :)

	Crews napisał:
	Czy są one dobrze skonstruowane? Czy nie jest ich czasem za dużo? Ile razy w ciągu dnia mam je powtarzać ? Czy lepsze jest wypowiadanie afirmacji w myślach czy normalnie ? Tak żeby nie było monotonii w wypowiadaniu tych afirmacji, wkładam w nie dużo uczucia, czy dobrze robię?

Są dobrze skonstruowane. Są dość podobne, jednak usunąłbym tę o świadomym wchodzeniu w sen.
Powtarzaj je sobie ile czujesz że to dla Ciebie komfortowo, jakie masz przeczucie - ile razy najlepiej żeby zadziałały? Najlepiej raz przed samym zaśnięciem. ;)
Możesz je równie dobrze szeptać na głos, albo krzyczeć w myślach. W miarę dobrze robisz, jednak najważniejszym jest abyś myślał o efekcie tej sugestii! To znaczy co znaczą słowa "zapamiętuje sny", albo "przypominam sobie, że jestem we śnie" - możesz sobie to wyobrazić, albo jakoś inaczej o tym zamiarze pomyśleć (jak o zamiarze, tak jak byś miał zamiar pójść po południu do sklepu).

Post został pochwalony 2 razy

Rozumiem, dzięki wielkie za pomoc:) A jeszcze jedno, czy gdybym nagrał te afirmacje i dodał do tego jakiś efekt "wspomagający", np. echo i często w ciągu dnia to odsłuchiwał, jak myślisz dobry pomysł?

Post został pochwalony 0 razy

Jeśli Ci taka forma odpowiada, jak najbardziej. Potem innych sugestii z tym samym echem. :)

Post został pochwalony 0 razy