Chcę mieć płytki sen

Witam! Mam pewien problem. Otóż mam bardzo głęboki sen. Czy są jakieś sposoby, aby sen stał się płytszy? Nie chodzi tu o sam stan snu. Po prostu mam problemy z wstawaniem, czyli budzik mnie nie budzi. Czy jest jakiś sposób aby umysł był bardziej wyczulony na bodźce zewnętrzne podczas snu?

Post został pochwalony 0 razy

-To zależy ile śpisz?
-Sen płytki masz nad ranem-czyli po 5-6 snu sen się spłyca.
-Co robisz za dnia? o której idziesz spać i kiedy wstajesz?

Post został pochwalony 0 razy

Idę spać o 23:30 (przed snem zawsze czytam książkę, jeśli to ma znaczenie) chcę wstawać ok 6:30. Za dnia mam szkołę, później jakiś sport i komputer. I wieczorem książka. Czyli mam iść spać później, tak aby spać 6h?

Post został pochwalony 0 razy

możesz otworzyć okno na noc , to spłyci sen . Ja ostatnio budzę się bardzo wyspany przez te otwarte okno : D , no i jak im dłużej śpisz tym sen plytszy .

Post został pochwalony 0 razy

Złam sobie palca. Jeśli uśniesz sen masz spłycony na 100% Very Happy

A tak naprawdę ustaw alfa budzik

Post został pochwalony 0 razy

@matki
A jaką mam gwarancję, że to zadziała? Żadną (tak wiem, że z takim podejściem wiadomo, że się nie uda, ale próbowałem wcześniej i się nie udawała, a nie nauczę się korzystania z alfa budzika w jedną noc).

Post został pochwalony 0 razy

FL))) Otwarte okno i świeże powietrze dotlenia mózg-co daje zdrowszy sen, ja niestety nie mam okna Sad

ale autorowi postu polecam-dobrze wpływa na sen)
kazik))) Czyli w sumie śpisz 6h, ale też może być tak że akurat gdy się budzisz to masz NREM, więc może spróbuj wstać wcześniej lub o 30min później.
Kiedyś był temat-na ten temat (szczerze mówiąc dużo nie wiem na ten temat)

Post został pochwalony 0 razy

Chyba skorzystam z otwartego okna, bo będzie mi zimno, więc sen płytszy Smile

Danil pomyliłeś się w rachunkach, śpię 7h Smile

Myślę, że temat można zamknąć.

Post został pochwalony 0 razy

Jak nie masz okna? x D Ale spoko Very Happy

@kazik , to testuj alfa budzik w weekend . Każdy może go nastawić ale trzeba mieć dobre podejście . Niektórzy muszą mówić dużo razy formułkę a niektórzy tylko powiedzą np. "pewnie obudzę się o 4" .

Post został pochwalony 0 razy

kazik)))) Napisałeś że o 23:30 idziesz spać więc pomysłem że mniej więcej zasypiasz koło 00:00 więc napisałem że koło 6h.
FL)) Nie mam okna bo mam pokój przerobiony z małego pomieszczenia/schowanka (co prawda mogę dać sobie okno ale to dodatkowe koszty-bez okna jest git Smile

)

Post został pochwalony 0 razy

@Kazik gwarancja jest 100% ponieważ ból spłyca sen. Tak szczerze mówiąc alfa budzika nauczyłem się w 3-4 dni. Nie musisz poświęcać dużo czasu przed snem żeby nastawić alfa budzik a efekt jest powalający

@Danil jak można zasypiać 30 minut? Mi wystarczy że przyłożę głowę do poduszki zamknę oczy i po 5 minutach śpię jak niemowlę. Nawet w dniu gdy nie chcę mi się spać zasypiam około 15 minut Very Happy

Post został pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez matki121 dnia Śro 21:12, 22 Maj 2013, w całości zmieniany 1 raz

@danil
Mógłbym zaryzykować stwierdzenie, że po przeczytaniu dobrej książki o takiej porze zasypiam w 2 minuty Very Happy

Post został pochwalony 0 razy

Ja to zawsze zasypiam z 30-40min też zależy od stanu.

Post został pochwalony 0 razy

Kurde jak ja bym zasypiał 40 minut to by mnie coś wzięło

Post został pochwalony 0 razy

Ja rożnie zależy czy jestem bardzo zmęczony ale zazwyczaj zasypiam szybko chociaż ostatnio zapuściłem sobie Adama Bytofa i potem cały czas myślałem tylko o tym ale nie mogłem zasnąć dopiero jak zapomniałem o tym udało się usnąć a wałkowałem się po łóżku około 1H.

Post został pochwalony 0 razy