Dokładne godziny rozbudzenia. Fazy snu.

Prosze o konkretne godziny w których należy się obudzić przy końcu każdej fazy rem, aby zanotować sen. Głównie chodzi mi o faze 3,4, bo wtedy właśnie chcę wycelować w najodpowiedniejszy moment, aby móc robić technikę MILD/WILD.

Post został pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez ghoshark dnia Czw 13:06, 30 Gru 2010, w całości zmieniany 1 raz

To zależy. Ogólnie wielokrotności 1,5h.
Ja daje sobie sugestie taką, że wyobrażam sobie tarczę zegara z chwiejącą się wskazówką na danej godzinie da daję sugestię- obudzę się okolo tej godziny, ale na początku/końcu fazy REM.

Albo po prostu sugestia- obudzę się na początku trzeciej fazy REM, wystarczy też zwyczajna chęć aby tak się stalo.

Post został pochwalony 0 razy

Dokładniej: po 1,5h [od zaśnięcia! nie położenia się] kończy się pierwsza faza rem, po 3h kończy się druga itd.

Zgadzam się, że sugestia jest najlepsza - jakich technik wtedy byśmy nie chcieli użyć. Mi najbardziej służył zamiar obudzenia się po każdym śnie.

Post został pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez Johny dnia Czw 14:53, 30 Gru 2010, w całości zmieniany 1 raz

Ja tam uważam ,że zwykłe użycie budzika jest dobre ;p.
Po co autosugestia. Tak mnie idealnie to wybudziło ,że miałem wzasadzie swoje pierwsze kilku godzinne LD. Obudziłem się tak około 2:30.

Post został pochwalony 0 razy

myślałem że po 1,5h zaczyna się każda faza REM, a nie kończy :}

czyli jeśli zasnę o 23:00 to w jakich dokładnie godzinach są 2 ostatnie fazy REM pomiędzy 4-7
(dwie ostatnie dla mnie)

Post został pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez ghoshark dnia Czw 18:56, 30 Gru 2010, w całości zmieniany 1 raz

Ale po co ten temat, przecież pisaliśmy o tym na GG Smile

Post został pochwalony 0 razy

zauważ że nie otrzymałem odpowiedzi, a nie zabardzo wiem jak to sie dokładnie liczy

Post został pochwalony 0 razy

Jak to nie otrzymałeś odpowiedzi? Odpowiedziałem Ci że po 90 minutach snu rozpoczyna się faza REM, i gdy z niej się wybudzisz, będzie Ci łatwiej zrobić WILDa Smile

Post został pochwalony 0 razy