ile godzin musze spać , aby się później przebudzić do LD ?

to pytanie chyba nie było poruszone .
a więc tak zawsze kłade się o godzinie 22.30
a technike stosuje taką .
kłade się do łóżka licze o 0 do 30 i po policzeniu otwieram oczy na 5 sekund i tak dalej wykonuje ćwiczenie póki nie wejde w LD . a to ćwiczenie polega na tym że jak się otwiera te oczypo kilku liczeniach to jest sie w którymś momencie w świadomym śnie .
ale słyszałam że lepiej będzie gdy zastosuje to ćwiczonko po przepudzeniu .
skoro tak to ile mam godzin spać i o której się obudzić ??????????????

proszę o szybką odpowiedz .

Powiedzmy 4-5h (w moim przypadku).

Najważniejsze, żebyś mogła potem bez problemu zasnąć, jak snu będzie za dużo - nie zaśniesz, proste ;p

A to o której sie obudzisz chyba nie ma znaczenia... no chyba że Ci słoneczko przeszkadza w zasypianiu jak jest za późno ;D

Post został pochwalony 0 razy

Poczytaj sobie o cyklu snu i konsekwencjach następstwa jego faz.
Poczytaj o innych technikach - ta Twoja wygląda raczej na technikę, która pozwala na nie zaśnięcie z powodzeniem przez resztę nocy.
Poczytaj sobie na początek np. o technice 4+1, albo MILD - ta Twoja wygląda na jakieś mocne teoretyzowanie na temat WILDa wysnute przez kogoś, kto nigdy WILDa nie miał i jest do męskiego_członka niepodobne. Jak już chcesz otwierać oczy, to poczytaj sobie o technice reverse blinking.
Wstawaj po paru cyklach - trzech lub czterech.

Otwierając oczy na długo tylko przerywasz sekrecję melatoniny, a więc opóźniasz/uniemożliwiasz zaśnięcie, więc ogólnie nie polecam tego typu "technik".

Post został pochwalony 0 razy

Generalnie wielokrotności 1,5h. Ja polecam Tobie MILDa jako wg mnie najprostszą technikę, z WILDEM daj sobie na razie spokój.

Post został pochwalony 0 razy

No ja myślę, że tak ok. 4-6 godzin. Nie wiem o której chodzisz spać, ale dajmy na to, że jeżeli pójdziesz spać o 20:00, to ustaw sobie budzik na 02:00 w nocy i następnie kiedy się obudzisz, wykonuj to ćwiczenie z liczeniem i otwieraniem i zamykaniem oczu. Tylko po przebudzeniu w nocy nie wykonuj czynności, które mogłyby cię za bardzo wybudzić... najlepiej poleż chwilę w łóżku, a dopiero po chwili zacznij swoje ćwiczenie Smile

Post został pochwalony 0 razy