Jak robić TR ?

Robię TR już 2 dni , a mianowicie patrze sie na rece i oddycham przez "palce" , w drugi dzień doszło jeszcze patrzenie sie na zegar . Nastawiłem sobie alarm w telefonie co 10 minut , jak go usłysze to odrazu sprawdzam czy śnię . Teraz zacząłem patrzeć na zegar , jak na niego spojrzę to robię TR , i tu jest problem prowadzę od nie dawna dziennik snów i nie udalo mi sie ustalic swojego znaku sennego nwm czy wgl jakiś jest . Jak na razie robić TR zeby byly z tego rezultaty ?

Post został pochwalony 0 razy

Jakoż że RT już nie wykonuję (zawiódł mnie w 2 noce 30 razy) to polecam ci wybrać 3 jakieś znaki np.:
a)zobaczę czerwony samochód
b)ktoś powie k**wa
c)ktoś kichnie
I robisz RT gdy coś się u góry zdarzy. Znaki radzę zapisywać w dzienniku snu.

A jak nie chcesz tak robić to zmniejsz z 10 minut do 30, co za dużo to nie zdrowo Wink

Post został pochwalony 0 razy

Odsyłam Cię do mojego tematu który napisałem dzisiaj o bieganiu. W snach występuje takie zjawisko ze jak biegniesz czujesz ciężar na nogach więc podczas biegania rób TR Smile

. Rób to też ogólnie co jakieś 20-15 minut by weszło ci to w nawyk.

Pozdrawiam!

Post został pochwalony 0 razy

A co myślicie o robieniu rt podczas chodzenia że za każdym razem robię rt gdy zaczynam gdzieś iść

Post został pochwalony 0 razy

Zależy ile razy gdzieś idziesz Smile

.

Rosądnie jest gdy robisz RT co 20-30 minut nie co minutę.
Jeśli działa to we śnie, to dobrze.

Post został pochwalony 0 razy

Podstawa to robienie TR w dziwnych , niecodziennych , niespodziewanych sytuacjach . Gdy ktoś powie coś co nie ma sensu . Gdy my robimy coś co nie ma sensu . Gdy zdarzy się jakaś katastrofa mniejsza lub większa . Trochę pomyślunku , ludzie.. To dam wam z pewnością więcej niż te bezsensowne robienie TR co 20-30 min...

Post został pochwalony 0 razy

Nieprawda, taki sposób umożliwi tylko uświadamianie się w płytkich snach. Innymi słowy - robienie TR na podstawie zauważonej nieprawidłowości WYMAGA świadomości. Prawidłowy TR powinien być we krwi, nawykiem, czyli odruchowy!! Dopiero odruchowe wykonanie TRa ma pociągać za sobą zastanowienie się, czy otoczenie aby na pewno jest realne, a nawet wmówienie sobie, że nie może być realne. Dopiero taki TR umożliwia UZYSKANIE świadomości w snach zupełnie nieświadomych.

Post został pochwalony 0 razy

Czyli jak wyrobić te odruchowe TR ? Robić co kilkadziesiąt minut ? : |

Post został pochwalony 0 razy

Robić często Smile

TR powinien być takim nawykiem, że jak długo nie robisz to rodzi się poczucie, że o czymś zapominasz. Taki rytuał, tik, jak w zespole natręctw Smile

W takiej postaci musi przejść do snu.

Post został pochwalony 0 razy

A mi się zdaje że wszystkie moje sny są płytkie . I dlatego np. czasem budzę się po pierwszym REM , albo łatwo mnie obudzić . Dzisiaj zauważyłem nieprawidłowość ale TR z ręką mnie nie uświadomił : /

Post został pochwalony 0 razy

Nigdy nie wiesz, czy zauważenie nieprawidłowości nie jest fabułą snu po prostu, a nie znakiem twojej świadomości Smile

Nie powód zrobienia TR, tylko TR sam w sobie ma być świadomy - trzeba wypracować sobie pełną ciekawość, czy stan w którym się znajduje jest snem czy jawą, odrzucić wszelkie podejrzenia i myśleć, że to fifty-fifty. Takie TRy muszą uświadamiać.

Post został pochwalony 0 razy

Na moim przykładzie robiłem dużo TR to miałem uświadomienia w całkiem głębokich snach ponieważ robiłem to poprostu (ale nie bezsensu)jak robisz TR zadaj sobie pytanie czy śnisz,postaraj sam sobie w mówić że właśnie teraz możesz śnić u mnie pojawiała się taka niepewność. zwróć uwagę na twoje otoczenie.Ważne jest to aby nie robić TR mechanicznie ponieważ potem zrobisz TR w śnie i możesz nawet się nie zorientować że śnisz.
No cóż jak robiłem TR często a nawet bardzo często to miałem spontaniczne uświadomienia ponieważ przyśnił mi się ten TR.Potem zaprzestałem robić TR często,znudziło mi się to robiłem je tylko gdy zobaczę coś dziwnego od tego czasu nie przyśnił mi się TR).

Dużo TR (nie mechanicznie)=Spontaniczne uświadomienia.

Post został pochwalony 0 razy