Jak szybko nie zasypiać i być skupionym

Witam. Mianowicie mam pytanie jak nie zasypiać szybko i być MAX skupionym na hipnagogach podczas robienie WILD'a. Robię WILD'a (w połączeniu z WBTB) około 02.00 i jak już odczekam te pół godziny to szybko zasypiam i nie mogę się skupić, bo od razu wciągają mnie hipnagogi i koniec, a jak czekam dłużej niż pół godziny to nie mogę zasnąć. Nw czy ja się nie nadaję do tego czy to kwestia wprawy? Crying or Very sad

Kotwice też nie wchodzą w grę, bo mnie rozpraszają. po prostu sytuacja beznadziejna Crying or Very sad

Post został pochwalony 0 razy

Musisz znaleść wąski przedział czasu w którym będziesz wystarczająca rozbudzony, żeby utrzymać uwagę i nie za bardzo rozbudzony, żeby zasnąć. Po za tym skupienie na hipnagogach może być słabą techniką. Skup się na jednym aspekcie oddechu i nie dopuszczaj innych myśli, tylko oddech.

Post został pochwalony 0 razy

Nawet jeśli bym się skupiła na oddechu to i tak prędzej czy później (a raczej prędzej) zasnę. A kiedyś czytałam, że warto skupiać się na hipnagogach i na nie patrzeć to nas łatwiej i szybciej wciągną do świadomego snu, watro także w nie ingerować i układać po pewnym czasie jak się już wystarczająco uformują

Post został pochwalony 0 razy

Często na pewnym etapie nie można skupiać się na hipnagogach bo to je cofa.
Zwiększ czas snu przed WBTB, bo jak wstajesz o 2, to jest to chyba krótki czas.

Post został pochwalony 0 razy

Właśnie nie mogę wydłużyć czasu przed WBTB, bo już kiedyś wydłużyłam i nic, a jeśli zasnę o około 22.00 i wstanę o 02.00 poczekam pół godz. to czasami się udaje mieć maluteńkie LD

Post został pochwalony 0 razy

WBTB to metoda prób i błędów. Wydłuż czas do 5, a jak potrafisz jeszcze zasnąć to do 6 godzin i modyfikuj czas rozbudzania z tym czasem. To że raz próbowałaś i nie wyszło o niczym nie świadczy.

EDIT: Cool

3000-sieczny post Cool

Post został pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez Fallen Leaf dnia Czw 20:55, 27 Lis 2014, w całości zmieniany 3 razy

A kto powiedział, że nie wyszło tylko raz? Nie wychodziło NIGDY, ale ok spróbuję choć i tak sądzę, że to strata czasu. Jeszcze jakieś rady?

Post został pochwalony 0 razy

	Cytat:
	bo już kiedyś wydłużyłam i nic

Stąd wnioskuje, że raz.

Post został pochwalony 0 razy

Miałam na myśli, że tak ogólnie kiedyś wydłużyłam na pewien czas i nie było efektów, ale nie mniejsza o to, a jeśli można spytać ty jak uzyskujesz LD?

Post został pochwalony 0 razy

	dreams napisał:
	Nw czy ja się nie nadaję do tego po prostu sytuacja beznadziejna prędzej czy później (a raczej prędzej) zasnę ok spróbuję choć i tak sądzę, że to strata czasu

Mi się wydaje, że to się robi przede wszystkim wiarą...

Post został pochwalony 0 razy

Żaden konkretny sposób a ostatnio zastój w praktyce przez sytuacje zewnętrzną Wink

Post został pochwalony 0 razy