kilka pytań

Witam, jestem nowy na tym forum. Mam kilka pytań.
-jaką polecacie mi technikę i mniej więcej ile czasu zajmie mi "nauka" tego. próbowałem kilku sposobów jednak, tylko raz udało mi się uzyskać LD (miałem jeszcze 2 LD w odległej przeszłości, ale to samo z siebie wzięło)
-Co zrobić by się budzić zaraz po ukończeniu snu. Próbowałem z Autosugestią, ale lipa (kiedyś miałem taki okres że też z 3 razy budziłem się ciągu nocy)
-Jak mam podtrzymywać świadomość w trakcie zasypiania, bo obojętnie o czym myślę, czy też liczę od 100-0 z wizualizacją, lub też nawet wymyślam sobie zadania matematyczne i równania i próbuję je rozwiązać (często myślę o matmie) to i tak nie mogę np. wychwycić momentu kiedy już wchodzę do śnienia.
-Czy jak usiłuję zasnąć to mam leżeć nieruchomo? Nie wiem czemu, jak sobie leże np. 10 min to dziwnie się czuję, i nie wiem czemu te uczucie mi się kojarzy z tym że pomału wchodzę do snu, jednak przy temu uczuciu nie towarzyszą mi obrazy towarzyszące hipnagogom (czy jakoś tak, nie potrafię tej nazwy zapamiętać, a wiem że to jest stan głębokiego relaksu) ale jak tylko ruszę choć trochę czymś to to uczucie zanika, w zależności jak silne było uczucie i jak bardzo się ruszyłem
-Jak zamknę oczy i gałki oczne odpowiednio się ułożą to widzę różno kolorowe okręgi które są na granicy mojego konta widzenia, tzn. na obrzeżach mojego wzroku. Za bardzo nie wiem co to jest, ale pojawia się bez względu na moją aktywność, obojętnie czy zasypia, czy też jestem zaraz w-f-ie i nie wiem jak duże znaczenia ma to ze snem (podejrzewam że żadne). Wiem jeszcze to, że po jakimś czasie jak tak robię to oczy mnie bolą. Na początku myślałem że to hipnagoga, ale jedna doszłęm do wniosku że to nie to.
-Co zrobić by lepiej się zrelaksować przy zasypianiu. W końcu relaks oddechowy to nie wszystko.

wiem że pewnie gdzieś są tu jakieś odpowiedzi, ale za bardzo się jeszcze nie orientuje na tym forum.
Dodać mogę tylko to że zasypiam mniej więcej o 23:30-0:30 a budzę się od 6:00 - 7:00 ( zależności od mojego planu lekcji). Zasypiam o takiej absurdalnej godzinie ponieważ mieszkam na działce, a tam swojego pokoju nie mam, a moi rodzice lubią do późna oglądać TV (a to mi strasznie przeszkadza i wolę już być pół przytomny niż zasypiać przy włączonym TV, oczywiście z czasem przyzwyczaiłem się do tej godziny i jak zasnę o 20:00 to się budzę o 2:00) nie lubię zasypiać przy TV ponieważ odkąd sięgam pamięcią przy zasypianiu towarzyszył mi odgłos jakiegoś filmu, i czuję pewien dyskomfort przy zasypianiu . oczywiście teraz odbija się echem to że nie wysypiam dziennej dawki snu (6 godz to zdecydowanie za mało zwłaszcza że wcześniej spałem do nawet 13 godz!) i teraz spóźniam się na pierwszą lekcję bo wstaję o 8:00

Post został pochwalony 0 razy

1). Spróbuj MILD. Technika prosta i skuteczna. Jak dobrze opanujesz tę technikę to spróbuj się nauczyć WILDa. 2). Jak się ruszasz przy zasypianiu to się automatycznie budzisz. Aby się lepiej zrelaksować napinaj poszczególne mięśnie ciała. 3). To uczucie jest naturalne i jest to objaw głębokiego relaksu ciała, przy tej fazie nie ma jeszcze hipnagogów (przynajmniej u mnie) musisz dłużej poczekać i się nie ruszać.

Post został pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez Vorpal_1 dnia Sob 21:05, 23 Cze 2012, w całości zmieniany 2 razy

1). Hmmmm... wydaję się że już próbowałem MILD-a, ale pewnie za mało czasu spędziłem na tej technice. Najgorzej jest to, że jestem poniekąd pesymistą i obojętnie jak bym sobie wmawiał, że to zadziała to i tak gdzieś w głębi duszy czuję, że to nie do końca zadziała (myślę jednak że im częściej bd sobie wmawiał, że się to uda to w końcu wyprę sprzeczności z głowy Smile

). 2). Dzięki, już myślałem że jest zemną coś nie tak, z tym że muszę się nie ruszać. Czasami mam kłopot z leżeniem bezruchu, ale odkąd zaobserwowałem te uczucie ( i zarazem częściej staram się leżeć bezruchu) mogę teraz dłużej wytrzymać. Tylko za bardzo nie zrozumiałem twojego zdania o tym co mam zrobić by się lepiej zrelaksować.
3). załóżmy że po 10 min. mam te uczucie, to ile jeszcze bym musiał czekać by mieć hipnagogi? Jestem bardzo ciekawy, jak to mieć, bo osobiście nigdy nie miałem tego, a tym bardziej z moich znajomych, którzy w ogóle się nie interesują LD (nawet nie wiedzą co ten skrót znaczy ("LD"))

Czekam też na odpowiedzi z mojego pierwszego posta Smile

Post został pochwalony 0 razy

Hipnagogi pojawiają się po około 1-1,5 h ( przynajmniej u mnie) jednak gdy jesteś bardzo zmęczony możesz ich doświadczyć po 0,5 h. Hipnagogi to obrazki 3 lub 4D. Jak ich jeszcze niedoświadczyłeś to uwierz mi że to super uczucie. Ale do tego trzeba duuużo cierpliwości.

Post został pochwalony 0 razy

Na wsyzstkie odpowiedzi daje ci jedna WILD. TO oczywiste ze zasypiasz probojax go zrobic. Robi sie go po snie. To, ze sie po nim nie budzisz to kwestia pamieci i praktyki. Albo uzywania Alfa Budzika. Czyli budzik ustawiany wewnetrznie. Budzisz sie tym budzikiem obudzisz sie zazwyczaj po snie. Lezysz w bezruchu paraliz lezysz dalej po chwili LD. Masz ten poradnik krok po korku ci wyjasni http://www.psajko.fora.pl/techniki,2/szybki-wild,4538.html .
TO ze zaczynasz sie dziwnie czuc to cialo robi test czy spisz czy nie. Jezeli nie spisz odreagujes zna niego czyli sie podrapiesz lub poruszysz jezeli przetrwasz paraliz ale prawdopodobnie zasniesz. Poczytaj o tym. N pcozatku lepiej MILD ale WILD-a tez mozesz opcjonalnie. Zobacz i daj znac koniecznie poczytaj. Bez tego nie dasz rady.

Post został pochwalony 0 razy

Czytałem to już kilka godzin przed twoim postem xD . i To kilka razy, przeglądając te forum zauważyłem ok.3 posty które się odwołują do tego poradnika Smile

. Tylko trochę ta czerwona czcionka jest oczojebna. Kilka razy też się spotkałem tu z nazwą "Alfa budzik"
i się teraz zastanawiam co to jest. Z tego co tam napisałeś to mam sb, wyobrazić wielki zegarek z aktualną godziną, a potem przestawić tą godzinę tak, aby przedstawiała godzinę mojej pobudki. Niby wszystko fajnie, gdybym mógł się tego na blachę wykuć Very Happy

I teraz mam kolejne pytania. Czy nagrania Adama Bytof'a i Autosugestii mam używać w trakcie zasypiania (autosugestii używałem właśnie w tedy kiedy już leżałem nieruchomo w łóżku i czekałem na te dziwne uczucie) czy przed położeniem się spać? Pytam się, ponieważ te podpunkty są jakoś dziwnie ułożone, na przykład czemu jest autosugestia jest w punkcie 2, a alfa budzik w punkcie 3, skoro autosugestia (wg cb) kończy się na pobudce, a koro jest przed A. budzikiem to zakładam że pobudka jest rano, i dopiero w tedy używam A. budzika.

Post został pochwalony 0 razy

Nagrania robisz przed snem. Masz polyc sie wygodnie w lozku i zrelaksowac sie. Posluchac i polozyc sie spac. Co do kolejnosci. Najpierw robisz higiene snu. Piszac Autosugestia. To jest to chodzi o zapewnienie sobie dobrego snu. Wiekszej wiedzy itp. A potem robisz inne sugestie typu MILD czy co sobie chcesz a w moim poradniku uzywam Alfa Budzika. Ustawiasz go na dana godzine. Dajmy n to trzecia i dzieki autosugestii obudzisz sie w bezruchu rozumiesz? A Alfa Budzik ustawiasz za pomoca wizualizacji i porownania terazniejszej godziny i tej co bedzie. CO do bezruchu on zawsze ci sie przyda nawet po snach rano. Zanim sie ruszysz pamietasz lepiej sny niz po ruchu i oczywiscie mozesz sprobowac WILD-a rano. Wiec nie zaszkodzi

Post został pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez Altair dnia Nie 9:35, 24 Cze 2012, w całości zmieniany 1 raz

Oo no tak wiedziałem, że jak się zarejestruje tu, to dużo więcej się dowiem Smile

W życiu mi do głowy nie wpadłby pomysł by robić WILD-a rano Very Happy

. A higiena snu polega na zrelaksowaniu się, potem mam użyć autosugestii, potem robię alfa budzika lub/i MILD-a ? Pytam się bo w sumie pierwszy raz się spotykam z określeniem "higiena snu". A co do alfa budzika, czy mogę sobie wyobrazić zegarek elektroniczny czy mysi być koniecznie ze wskazówkami??

Post został pochwalony 0 razy

Ja na przyklad klade sie w wygodnej pozycji tuz przed snem. Patrze na zegarekw telefonie. I wyobrazam ze wskazowkami ktory od terazniejszej godziny sie rpzesuwa na tamta. Potem elktroniczny ktory wydaje dzwiek na danej godzine. SIebie z trzeciej osoby jakbym sie budzil. I tyle. Jak sie poruszysz w trkacie obudzenia nie poprawiaj sie lez tak samo. Otworzysz to jes powoli zamknij z czasem zaczniesz tego nie robic. Troche dlugo WILD-a nie robilem ale jak sie obudzisz w bezruchu paraliz gwarantowany.
Co do higieny chodzi o wygodne lozko, relaksacje, wyobrazanie roznych mocy itp. Czyszczenie koszmarow. Przygotowanie przed snem. A sugeestie, ze bedziesz snil to taki dodatek.

Post został pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez Altair dnia Nie 14:32, 24 Cze 2012, w całości zmieniany 1 raz

Dobra, to teraz podsumujmy. Słucham nagrania Adama, przed snem, po wysłuchaniu nagrania szykuję się do zaśnięcia, kiedy już będę czuł te dziwne uczucie to robie autosugestie, potem wyobrażam sobie zegarek (obojętnie jaki) i w myślach przestawiam go z teraźniejszej godziny do godziny pobudki + wyobrażam sb dźwięk budzika który ma mnie obudzić o tej godz. Potem mówię do siebie kilka razy, że przy następnym śnie, chcę wiedzieć że śnię. Jak się obudzę, to mam się nie ruszać i nie otwierać oczu, a jak otworze, to pomału je zamykam i czekam na paraliż, który ma nadejść po kilku minutach. zaraz po nadejściu paraliżu mają nadejść hipnagogi, które mam sobie oglądać, ale nie ingerować, póki nie bd pewien że śnię. Dobrze teraz zrozumiałem? I mam jeszcze jedno pytanie, co mam zrobić by poduszka i miejsce na którym leże, się za szybko nie nagrzewały? Bo w tedy czuję dyskomfort.

Post został pochwalony 0 razy

Tez tak mam z dyskomfortem. Jak sie angrzewa musze sie ruszyc. Nic nie mzoesz zrobic. Ja to traktuje jako kotwice. Inni klada reke pod poduszke i sobie ja niszcza a ja mam dzieki temu kotwice. Co prawda nie uzywam ale zawsze cos. A co do tego o to mi chodzi.

Post został pochwalony 0 razy

z tym alfa budzikiem to jeszcze tej nocy wypróbuje, jednak z WILD-em rano już nie bo do szkoły :/. Mam nadzieję, że bd w tej nocy wypoczęty, bo nie mam zamiaru już 10 raz z rzędu nie przyjść na pierwszą lekcje Razz

. Mam pomysł co do przegrzanej poduszki. Można by kilka kostek lodu wsadzić do szczelnej torebki, a samą torebkę pod poduszkę Very Happy

Post został pochwalony 0 razy

Ja mam telefon pod poduszka a z tymi kostkami nie bedzie ci mokro w glowe?

Post został pochwalony 0 razy

Nie trzeba słuchać tego nagrania Adama Bytofa aby budzik zadziałał Smile

Przynajmniej ja:
* kładę się wygodnie,
* wyobrażam sobie zegar z 2 wskazówkami (minutową i godzinową) ustawione są one na o aktualną godzinę (nie ma co się bawić w minuty, najlepiej jeżeli są to pełne godziny np. 24:00)
* następnie wyobrażam sobie jak wskazówki ruszają zegar się kręci, aż do godziny w której chcę się obudzić,
* gdy wskazówki dojdą do oczekiwanej godziny, gwałtownie się budzę (znaczy udaje, że się budzę)
* następnie znowu się kładę i wyobrażam sobie zegar, z ruszającymi się wskazówkami,
* powtarzam to sobie ok. 4-8 razy
* idzię spać.

Metoda u mnie zadziałała za pierwszym razem Very Happy

Obudziłam mnie z dokładnością ok. 10 minut. Używam ją cały czas i jak na razie to nie wypaliła tylko 2 razy Smile

Post został pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez piotrGTX dnia Pon 13:01, 25 Cze 2012, w całości zmieniany 1 raz

	Cytat:
	a z tymi kostkami nie bedzie ci mokro w glowe?

Hmm.... może dlatego napisałem żeby je wsadzić do torebki? Smile

@up
Też tak spróbuje. Ja dziś (ok 0:30) zrobiłem A. budzik w którym ustawiam sobie godz. 03:00 i nie wiem czy to zbieg okoliczności czy nie, ale się obudziłem o 05:30 (jeżeli to nie zbieg okoliczności to w tedy był błąd o 2,5 godz xD) w zasadzie liczy mi się fakt że obudziłem się wcześniej niż mój budzik (05:45) i to wypoczęty Very Happy

. Chciałem też zrobić WILD-a i kiedy już czułem te dziwne uczucie (wciąż nie wiem jak się to nazywa Razz

) to zadzwonił budzik xD. Może i dobrze, tak to być może znowu bym się spóźnił Smile

. Co do nagrania, słucham go żeby było mi łatwiej zrobić MILD-a, a nie żeby był A. budzik Razz

. Tak w zasadzie jak bd często słuchał tego nagrania to większe szanse na MILD-a? Nawet jak nie to i tak bd to słucha codziennie bo to zajebiście relaksuje xD. Przez to prawie zasnąłem w autobusie, gdy słuchałem nagrania o zapamiętaniu snów (też to bd słuchał bo 1 sen na noc mnie nie satysfakcjonuje, mimo iż regularnie piszę dziennik snów (czasami mam wyjątki 2-4 snów na noc))

Post został pochwalony 0 razy