Kurs Botmana.

Witam wszystkich nowych jak i starych wyjadaczy psajko. Chciałbym się upewnić, że suma technik, które rozplanowałem sobie na następne 3 tygodnie ma sens. Oczywiście wiem, że efekty są indywidualne i nie działa na każdego, ale poddam Wam ocenie mojej innowacji.

Otóż cały "kurs" opiera się na 3 tygodniach.

1. Przez cały czas skupiasz się na przestawieniu twojego wewnętrznego zegara na sen od 22-23 do 4-7. W dodatku prowadzisz systematycznie i skrupulatnie dziennik zwracając uwagę na szczegóły snów by wyłapać rzeczy, które powtarzają się w snach często. Twoim obecnym celem jest przestawienie godzin swojego snu oraz zapamiętanie w ostatnim dniu minimum 3 snów! Trzeba od siebie czegoś wymagać.

2. Drugim tygodniem będzie skupienie się nie tylko na dzienniczku snów. Skoro przez cały tydzień zapisywałeś sny to jesteś teraz w stanie wyznaczyć z nich rzeczy/osoby, które często pojawiają się w twoich snach i zwyczajnie, gdy je spotkasz przypomnij sobie o LD. Skupiaj się na otoczeniu nie musisz wykonywać RT po prostu skup się oglądaj daj płynąc swoim myślą, ale sam skupiaj się na wszystkim w około. Gdy pojawi się więcej kluczy snów wtedy derealizuj się częściej. W drugim tygodniu również próbuj z afirmacji przed snem nie tylko zapamiętywać snów, ale również po każdej fazie REM budzić się.

3. W trzecim tygodniu powtarzasz wszystkie poprzednie czynności, ale tutaj możesz już korzystać z technik MILD, WILD, SSILD. (Wbtb oczywiscie wymagane dlatego fajnie byłoby się budzić po fazach REM).

Oceniajcie w skali od 1/10 (poza Fallenem)

Fallen masz w tym temacie zakaz pisania! Chce poznac opinie uzytkownikow, a nie spamerow!

Ostatnio zmieniony przez Botman dnia Sob 13:48, 18 Kwi 2015, w całości zmieniany 1 raz

Bardziej mi chodziło o to by stworzyć sobie warunki do posiadania LD częsciej niż 2x na 3 lata. Największy problem mam właśnie ze snem(wstawanie,zasypianie i zasypianie przy wbtb). Chce znaleźć sposób by to wyszlifować, ale najpierw chcę spróbować czegoś bardzo podobnego do innych.

Sorry źle przeczytałem i myślałem, że to ogólne rady Razz

Proszę administratora o usunięcie moje posta wyżej.

//Usuwam posta na prośbę użytkownika. Pozdrawiam, Iluzjusz
// @down
// Czuję się oburzony, mówisz "administracja" a nie przypomniam sobie bym brał udział w jakimś głosowaniu "Czy usunąć posta" Very Happy

Post został pochwalony 0 razy

@UP Administracja odrzuca wniosek o usunięcie postu.

@Boti-chan
Ogólna ocena kursu: 2.7 na 10.

Zmieniłbym w tym kursie wiele. Na początku faktycznie zacząłbym od uregulowania tego zegara. Też jestem zwolennikiem regularnego sypiania. Sam sypiam od 21:30 do 5:30. Dopuszczam plus minus dziesięć minut na ewentualne dokończenie spraw czy też przypomnienie snów. Skrupulatny dziennik też jest git. Ale... tutaj nie ograniczałbym się do jednego tygodnia. Dałbym taki dolny margines snów zapamiętanych na dzień, aby przejść do następnego kroku. W sumie, nie będę się dalej rozpisywał, bo czytać nie lubisz, więc opiszę tylko jak bym to JA zrobił Twój kurs :b

***

Krok #1: Oto co musi zrobić kursant, by przejść do następnego kroku:
a) regularne sypianie w tych samych godzinach. (np. pójście spać o 21:30, wstawanie o 5:30)
b) regularne i dokładne prowadzenie dziennika snów, dopóki nie będziemy pamiętać 4 snów na dzień. (4 sny bądź więcej, trzy-pięć dni pod rząd).

Krok #2: Oto co musi zrobić kursant, by przejść do następnego kroku:
a) kontynuowanie regularnego spania
b) kontynuowanie prowadzenia dziennika aż do momentu pamiętania 5-6 snów na dzień.
c) próba przeszukiwania w swoich snach znaków sennych (2-3 znaki znaleźć trzeba minimum)
d) wprowadzanie nawyku TR (czy to do znaków, czy do określonych rzeczy, czy też robienie 100 dziennie, praktyka TR minimum tydzień)

Krok #3: Oto co musi zrobić kursant, by przejść do następnego kroku:
a) kontynuowanie regularnego sypiania, prowadzonia dziennika (jak najwięcej snów!).
b) wprowadzanie uważności w życie (ADA, LL czy kto co lubi aż do momentu, kiedy już trochę wejdzie nam w krew)
c) kontynuowanie TRków

Krok #4: Oto co musi zrobić kursant, by przejść do następnego kroku:
a) robienie wszystkiego co w 3 kroku
b) wprowadzanie w życie WBTB (nie zaczęsto, by nie rozregulować cyklu, który tak bardzo już uregulowaliśmy; robimy aż do momentu znalezienia idealnego czasu rozbudzania, sapnia, itp.).

Krok #5: Oto co musi zrobić kursant, by przejść do następnego kroku:
a) wszystko co w 4 kroku
b) dodanie do WBTB jakiejś technik

***

Tak bym to robił na Twym miejscu. :p

Post został pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez Nalewa dnia Sob 15:08, 18 Kwi 2015, w całości zmieniany 1 raz

Krok 6: https://www.youtube.com/watch?v=JFnZqobGBkY

Musisz sie zabic

Ostatnio zmieniony przez Botman dnia Sob 15:10, 18 Kwi 2015, w całości zmieniany 1 raz

To ma być kurs na LDki, a nie na OoBEki i NDEeki Speak to the hand

Post został pochwalony 0 razy

Błędem jest narzucenie granicy czasowej A tak to moim zdaniem 1 tydzień na prowadzenie technik LD to mało.

@Nalewa
Moim zdaniem ustawiłeś trochę wysoko te poprzeczki xd Przy 8h snów jest 5 faz REM wg tego wykresu:

A ty chcesz wyrobić 120% normy xD
A te RT, to mają wyglądać jak robienie np. pompek? Czyli robisz dajmy na to 5 serii, po 20 RT, przerwa między serią to ok 2 minuty, a między pojedynczymi RT 1-2 sekundy? No i ważniejsza jest jakość niż ilość, wydaje mi się, że można od razu przy robieniu RT zapytać się samego siebie "Czy ja śnię?"

Post został pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez iLuzjusz dnia Sob 19:26, 18 Kwi 2015, w całości zmieniany 1 raz

	Botman napisał:
	Bardziej mi chodziło o to by stworzyć sobie warunki do posiadania LD częsciej niż 2x na 3 lata.

Nie ma to jak skuteczność kursu 100% Applause

Post został pochwalony 0 razy