Autor |
Wiadomo¶æ |
ZbakanyMotyk
Do³±czy³: 26 Lut 2014
Posty: 6
Przeczyta³: 0 tematów
Ostrze¿eñ: 0/5 Sk±d: Kamionki P³eæ: Mê¿czyzna
|
|
Moje pocz±tki z LD? |
|
Witam,jestem nowy na tym forum i mam do was parê pytañ. Od jaki¶ 2-3 tygodni próbuje osi±gn±æ LD jak narazie bez skutku. Za³o¿y³em sobie dziennik snów i co sobie przypomnê to zapisuje (pamiêtam co noc chocia¿ fragmentu snów). Na pocz±tku nie pamiêta³em snów wiêc s³ucha³em nagrania Betofa ,,pamiêæ snów'' która mi pomog³a zapamiêtywaæ sny. S³ucha³em tak¿e przed snem ,,Indukcji LD'' lecz bez rezultatu.Staram siê wykonywaæ w ci±gu dnia RT (gdy spojrzê na zegar zatykam nos i próbuje z³apaæ oddech). Przed snem wmawiam sobie,¿e gdy zasnê zorientuje siê,¿e ¶piê itp. Wykonuje te¿ technikê WILD lecz narazie nie przynios³a skutków (tylko raz doszed³em do drgañ). Moje pytania do was:
-Na czym muszê siê skupiæ najbardziej przy osi±gniêciu LD?
-Jak powstrzymaæ samowolne ruchy cia³a przy technice WILD?
-Jak dobrze wykonaæ technikê WILD (mo¿e to ja co¶ robiê z³ego)
Po prostu proszê was o pomoc w osi±gniêciu LD gdy¿ bardzo tego pragnê.
Post zosta³ pochwalony 0 razy
|
|
¦ro 11:00, 26 Lut 2014 |
|
|
|
|
iLuzjusz
Senny Podró¿nik
Do³±czy³: 21 Cze 2012
Posty: 1415
Przeczyta³: 0 tematów
Pomóg³: 44 razy Ostrze¿eñ: 0/5 Sk±d: Dolina Muminków P³eæ: Mê¿czyzna
|
|
|
|
Witam i zachêcam do lektury:
http://www.psajko.fora.pl/dla-poczatkujacych,66/
Heh, jak bym sb widzia³. Te¿ na pocz±tku bra³em siê za WILD'a, ale z czasem do mnie dotar³o, ¿e WILD na pocz±tku jest nie op³acalny, bo jest trudny, a pierwsze LD i tak zapewne zbyt du¿o kokosów nie dadz±.
Za nim zaczniesz ogarniaæ senny ¶wiat to prawdopodobnie trochê minie, i nie ma sensu psuæ sb krwi trudn± technik±.
Na czym musisz siê skupiæ? Wydaje mi siê, ¿e to kwestia indywidualna, bo wszystko zale¿y na jakim aspekcie chcesz siê skoncentrowaæ. Na przyk³ad WILD'owcy powinny skupiæ siê na sile woli, by nie wymiêkn±æ przy pierwszych 5 minutach od zastygniêcia w bezruchu, lub, ¿eby uchroniæ siê przed panik±, jak± to niektórzy maj± przy parali¿u.
Osoby które ju¿ ogarniaj± technikê powinni siê skupiæ na uwadze za dnia i w LD by nie straciæ ¶wiadomo¶ci, za¶ osoby u¿ywaj±ce technik pamiêciowych powinni siê skupiæ na aspekcie pamiêci jawa-sen. I tak mo¿na wymieniaæ w nieskoñczono¶æ, wszystko zale¿y jaki styl preferujesz i jakie masz dziury w systemie.
Nie powstrzymuj tych mimowolnych ruchów. S± to zrywy miokloniczne i s± one dla WILD'owców wa¿n± wskazówk±, mówi±c± o tym, ¿e cia³o zaczyna zasypiaæ. Podobno sztucznie wywo³ywane zrywy pomagaj± przy WILD'zie.
Nie jestem wstanie okre¶liæ co ¼le robisz. Jest multum czynników, które wzajemnie na sb oddzia³uj±, a ty za bardzo siê nie napisa³e¶ z opisem jak WILD'a wykonujesz. W ka¿dym b±d¼ radzie odsy³am tu:
http://www.psajko.fora.pl/poradniki-wild,56/
Pozdrawiam
Post zosta³ pochwalony 0 razy
Ostatnio zmieniony przez iLuzjusz dnia ¦ro 11:39, 26 Lut 2014, w ca³o¶ci zmieniany 2 razy
|
|
¦ro 11:37, 26 Lut 2014 |
|
|
ZbakanyMotyk
Do³±czy³: 26 Lut 2014
Posty: 6
Przeczyta³: 0 tematów
Ostrze¿eñ: 0/5 Sk±d: Kamionki P³eæ: Mê¿czyzna
|
|
|
|
WILDA wykonuje tak,¿e k³adê siê pare razy napinam i rozlu¼niam ca³e cia³o,a potem k³ade siê na plecy d³onie podk³adam sobie pod uda i zaczynam wczuwaæ siê w miêsnie,¿eby je rozlu¼niæ.Wyobra¿am sobie przyjemne odprê¿aj±ce miejsce (chodz ciê¿ko mi to wszystko wizualizowaæ i utrzymaæ siê tam). Pó¼niej po prostu le¿e ca³y czas nieruchomo.
Post zosta³ pochwalony 0 razy
|
|
¦ro 11:54, 26 Lut 2014 |
|
|
iLuzjusz
Senny Podró¿nik
Do³±czy³: 21 Cze 2012
Posty: 1415
Przeczyta³: 0 tematów
Pomóg³: 44 razy Ostrze¿eñ: 0/5 Sk±d: Dolina Muminków P³eæ: Mê¿czyzna
|
|
|
|
Oczywi¶cie robisz WBTB + WILD prawda? Czêsto ¼le wykonany WBTB jest gwo¼dziem do trumny.
Wiêc pytanie z mojej strony - czy ta pozycja jest dla cb wygodna i komfortowa? Pozycja sama w sobie jest ma³o wa¿na, bo obojêtnie jak siê po³o¿ysz to tak samo szybko wejdziesz do snu, ale je¶li przez niewygodê masz trudno¶ci to warto j± zmieniæ.
Powiedz mi proszê, ile czasu le¿ysz w takiej pozycji za nim rezygnujesz?
Post zosta³ pochwalony 0 razy
|
|
¦ro 12:16, 26 Lut 2014 |
|
|
ZbakanyMotyk
Do³±czy³: 26 Lut 2014
Posty: 6
Przeczyta³: 0 tematów
Ostrze¿eñ: 0/5 Sk±d: Kamionki P³eæ: Mê¿czyzna
|
|
|
|
Narazie próbowa³em normalnie przed snem robiæ WILDA,a nie po obudzeniu siê po paru godzinach snu.My¶lê,¿e ta pozycja jest komfortowa. Rêce pod³o¿one pod uda maj± dzia³aæ jak kotwica no i przez to,¿e je trzymam przycisniête nie mam tych samowolnych odruchów. Zazwyczaj le¿e 40-60 minut ostatnio ponad godzinê,ale te¿ nic. Czy przy wykonywaniu tego WILDA muszê mieæ zupe³n± cisze w pokoju? ¦pie w pokoju dwuosobowym z bratem i on czasem pochrapuje itp. i nie wiem w³a¶nie czy dzwiêki z otoczenia mi nie przeszkadzaj±.
Post zosta³ pochwalony 0 razy
|
|
¦ro 12:30, 26 Lut 2014 |
|
|
iLuzjusz
Senny Podró¿nik
Do³±czy³: 21 Cze 2012
Posty: 1415
Przeczyta³: 0 tematów
Pomóg³: 44 razy Ostrze¿eñ: 0/5 Sk±d: Dolina Muminków P³eæ: Mê¿czyzna
|
|
|
|
W takim razie pozwól, ¿e przytoczê cytat z FAQ, który jak widaæ nie przeczyta³e¶ (a nawet w regulaminie jest napisane by siê zaznajomiæ z dzia³em dla pocz±tkuj±cych za nim siê zada pytanie, wiêc nawet regulaminu chyba nie przeczyta³e¶)
| | Je¶li zale¿y ci na sukcesie - Tak. WILD bez WBTB ma ma³e szanse powodzenia a je¶li nawet siê powiedzie to w wiêkszo¶ci przypadków LD koñczy siê po chwili. Je¶li jednak upierasz siê o WILD bez WBTB, przy jakichkolwiek problemach, nie mo¿esz liczyæ na pomoc forum poniewa¿ powodem tych niepowodzeñ jest brak WBTB przy WILDzie. |
Szkoda, ¿e nie przeczyta³e¶ chocia¿by FAQ, bo jest tam wiele ciekawych wskazówek dotycz±cych WILD'a
Wszystko z umiarem, je¶li jeste¶ w stanie normalnie zasn±æ przy takich d¼wiêkach to one nie powinny zawadzaæ przy WILD'dzie, a jak siê na nich skoncentrujesz to mo¿esz mieæ nawet kotwicê.
Post zosta³ pochwalony 0 razy
Ostatnio zmieniony przez iLuzjusz dnia ¦ro 12:52, 26 Lut 2014, w ca³o¶ci zmieniany 3 razy
|
|
¦ro 12:43, 26 Lut 2014 |
|
|
ZbakanyMotyk
Do³±czy³: 26 Lut 2014
Posty: 6
Przeczyta³: 0 tematów
Ostrze¿eñ: 0/5 Sk±d: Kamionki P³eæ: Mê¿czyzna
|
|
|
|
Nie wiem dlaczego to przeoczy³em,a czyta³em to przecie¿. Ju¿ wiem kiedy mam robiæ WILDa to ju¿ co¶ Ja z tego forum korzysta³em od pocz±tku mojej zabawy z LD lecz dopiero teraz zarejestrowa³em siê,gdy¿ szukam kogo¶ kto w pojêtny sposób wyt³umaczy mi co i jak mam æwiczyæ,¿eby osi±gn±æ LD. Bardzo pragnê ogarn±æ ¶wiadome ¶nienie. Przy tym wybudzaniu po paru godzinach na pocz±tek ile by¶ radzi³ spaæ? Chodzê mniej wiêcej spaæ od 22-24,i ile czasu mam siê rozbudzaæ inni pisz±,¿e 5 minut inni,¿e godzine. Kiedy¶ robi³em ju¿ WBTB lecz gdy k³ad³em siê znów spaæ po godzinie rozbudzania nie mog³em znów usn±æ. Ech tyle pytañ siedzi w mojej g³owie s±dze,¿e z pomoc± tego forum uda mi siê osi±gn±æ swój pierwszy LD
Post zosta³ pochwalony 0 razy
|
|
¦ro 13:09, 26 Lut 2014 |
|
|
iLuzjusz
Senny Podró¿nik
Do³±czy³: 21 Cze 2012
Posty: 1415
Przeczyta³: 0 tematów
Pomóg³: 44 razy Ostrze¿eñ: 0/5 Sk±d: Dolina Muminków P³eæ: Mê¿czyzna
|
|
|
|
Có¿, jak ju¿ niegdy¶ wiele razy mówi³em, WBTB jest technik± indywidualn±. Godziny to tylko takie wytyczne i punkt zaczepienia. Dla innych dobrym WBTB bd np. 4h snu i 15 minut rozbudzania, a dla innych 5h i 5 minut rozbudzania. Musisz popróbowaæ i znale¼æ swój z³oty ¶rodek, a je¶li nie wiesz od czego zacz±æ to proponujê najpierw spróbowaæ WBTB 6+30min, no i zajrzyj te¿ do odpowiedniego tematu, a je¶li dalej masz w±tpliwo¶ci to pytaj.
Dodam jeszcze tyle, ¿e wa¿ny jest sposób rozbudzania siê. Jak wykonujesz WILD'a, to powinienes ograniczaæ ruchy cia³em do prawdziwego minimum.
Post zosta³ pochwalony 0 razy
|
|
¦ro 15:59, 26 Lut 2014 |
|
|
ZbakanyMotyk
Do³±czy³: 26 Lut 2014
Posty: 6
Przeczyta³: 0 tematów
Ostrze¿eñ: 0/5 Sk±d: Kamionki P³eæ: Mê¿czyzna
|
|
|
|
Dzi¶ w nocy spróbuje tak jak napisa³e¶ 6 h snu i 30 minut pobudki. No podczas robienia WILD'a nie poruszam siê w ogóle jedyne ruchy to te samowolne,ale chyba ju¿ rzadziej je mam. Mogê sobie przez te 30 minut rozbudzania sluchaæ jakiej¶ muzyki relaksacyjnej czy co¶ w tym stylu?
Post zosta³ pochwalony 0 razy
|
|
Czw 10:40, 27 Lut 2014 |
|
|
Fallen Leaf
Administrator
Do³±czy³: 17 Gru 2012
Posty: 4337
Przeczyta³: 0 tematów
Pomóg³: 314 razy Ostrze¿eñ: 0/5 Sk±d: Radomsko P³eæ: Mê¿czyzna
|
|
|
|
Mo¿esz ale najlepiej ¿eby wy³±czy³a siê po czasie sama (Music Player Pro na androida w tym celu polecam : ) ) ale to ju¿ lepiej wiedzieæ ile WILD ci mniej wiêcej zajmuje. Najwa¿niejsze jest wytrwanie do wyra¼nych hipnagogów, szczególnie kinetycznych, wtedy ¶wiadomo¶æ jest utrzymaæ ju¿ ³atwiej. Je¶li bêdzie gra³a po wej¶ciu w sen to bêdzie ci sp³ycaæ sen i go psuæ.
Post zosta³ pochwalony 0 razy
|
|
Czw 11:48, 27 Lut 2014 |
|
|
iLuzjusz
Senny Podró¿nik
Do³±czy³: 21 Cze 2012
Posty: 1415
Przeczyta³: 0 tematów
Pomóg³: 44 razy Ostrze¿eñ: 0/5 Sk±d: Dolina Muminków P³eæ: Mê¿czyzna
|
|
|
|
Chodzi³o mi raczej, by w czasie pobudki siê nie ruszaæ, czyli przez te 30 min po 6h snu. Tzn, nie ¿eby¶ siê nie rusza³ tylko, ¿eby¶ ogranicza³ ruch. Najlepiej by¶ mia³ przy ³ó¿ku przygotowan± jak±¶ ksi±¿kê, by siê po pokoju nie panoszyæ przy jej szukaniu, albo jaki¶ blok rysunkowy i o³ówki. Mo¿esz te¿ medytowaæ, ale mimo wszystko polecam jak±¶ umys³ow± rozgrzewkê. Obojêtnie co by¶ nie robi³ wa¿ne by przy rozbudzaniu pobudziæ umys³, a nie cia³o. A jak by¶ zacz±³ wówczas notorycznie ziewaæ to prawdopodobnie dlatego, ¿e mózg pracuje
Oj tak, przy parali¿u utrzymanie ¶wiadomo¶ci jest bardzo ³atwe i to nawet nie potrzebne s± hipnagogi, ale osobi¶cie jak ich nie mia³em to kilka razy prawie odp³yn±³em.
Co do muzyki, owszem mo¿e byæ, ale ja bym jej nie poleca³ do WILD'a dla pocz±tkuj±cego, bo mo¿e utrudniæ utrzymanie ¶wiadomo¶ci, chyba, ¿e masz jak ja, ¿e muzyka utrudnia za¶niêcie
Muzyka s³uchana w czasie LD to w sumie hazard. Albo bd przeszkadzaæ, albo pomo¿e siê u¶wiadomiæ tak jak mi siê raz zdarzy³o.
Post zosta³ pochwalony 0 razy
|
|
Czw 12:35, 27 Lut 2014 |
|
|
ZbakanyMotyk
Do³±czy³: 26 Lut 2014
Posty: 6
Przeczyta³: 0 tematów
Ostrze¿eñ: 0/5 Sk±d: Kamionki P³eæ: Mê¿czyzna
|
|
|
|
Ech gdy przyst±pi³em do WILD'a chyba po jaki¶ 10-15 minutach po prostu odp³yn±³em spaæ,ale to nic bêde próbowa³ do skutku bo przecie¿ ka¿dy mo¿e to ogarn±æ Macie jakie¶ dobre rady które mi pomog± to chêtnie wys³ucham i wprowadzê w ¿ycie ;P
Post zosta³ pochwalony 0 razy
|
|
Pi± 9:54, 28 Lut 2014 |
|
|
galakty
Do³±czy³: 12 Gru 2013
Posty: 106
Przeczyta³: 0 tematów
Ostrze¿eñ: 0/5
P³eæ: Mê¿czyzna
|
|
|
|
Je¶li tak szybko odp³yn±³e¶, to zbyt krótko siê rozbudza³e¶
Post zosta³ pochwalony 0 razy
|
|
Pi± 10:35, 28 Lut 2014 |
|
|
Tiemek
Do³±czy³: 27 Sty 2014
Posty: 55
Przeczyta³: 0 tematów
Ostrze¿eñ: 0/5
|
|
|
|
Ja siê tutaj tak wtr±ce do tematu "Moje pocz±tki z LD", a skoro mowa o WILD, dam tutaj ma³e zapytanie. ( Gdzie¶ kto¶ mi to chyba pisa³, ale za cholerê nie umiem znale¼æ)
Po wybudzeniu siê (2H30MIN) i czuwaniu 20/30MIN, mogê rozpocz±æ WILD'a z zatyczkami do uszów? Irytuj± mnie te pukaj±ce d¼wiêki w pokoju... I inne... Je¶li mogê, czy mam je (jak to zawsze robiê) Wcisn±æ cholernie mocno, czy mo¿e tylko delikatnie w³o¿yæ. by zminimalizowa³o d¼wiêki.
Raz korzysta³em z zatyczek podczas WILD, mia³em je wsadzone mocno, ale nagle prawe ucho zaczê³o mieæ jakies pulsacyjne bóle.
PS. Dziêki 2H30M + 10M Cz. dzisiaj mia³em krótkie, w po³owie ¶wiadome LD :>
Post zosta³ pochwalony 0 razy
|
|
Pi± 12:21, 28 Lut 2014 |
|
|
galakty
Do³±czy³: 12 Gru 2013
Posty: 106
Przeczyta³: 0 tematów
Ostrze¿eñ: 0/5
P³eæ: Mê¿czyzna
|
|
|
|
Ja zawsze ¶piê z zatyczkami, wiêc nie widzê problemu.
Post zosta³ pochwalony 0 razy
|
|
Pi± 17:02, 28 Lut 2014 |
|
|
|
|
Nie mo¿esz pisaæ nowych tematów Nie mo¿esz odpowiadaæ w tematach Nie mo¿esz zmieniaæ swoich postów Nie mo¿esz usuwaæ swoich postów Nie mo¿esz g³osowaæ w ankietach
|
|
|