Nie mogę mieć świadomego snu

A może przenieść się lepiej na WILD? Dzisiaj gdy przed WBTB (23:00) miałem paraliż senny i uczucie że jestem wyżej. Coś tam miałem jeszcze ale wolałem zasnąć i na WBTB czekać. po wbtb zasnąłem ale nic nie było.

Post został pochwalony 0 razy

Nie będzie od razu, Wilda masz robić po Wbtb.

Post został pochwalony 0 razy

	Cytat:
	1. powtarzam pare razy 'zapamiętam sen' 2. powtarzam pare razy 'bede swiadomie snil' 3. mild 4.zasypiam

Mylisz techniki. MILD polega na sugerowaniu sobie, że bd się miało LD (czyli pkt.2 to to samo co pkt.3)
W tym grafiku wciąż nie widzę WBTB, więc ja coś Ci zaproponuję

1. Medytacja + Silve
2. relaks oddechowy
3. autosugestie "Pamiętam sny" i "Śnię świadomie"
4. WBTB
5. MILD (autosugestia "Śnię świadomie")
6. WILD (opcjonalnie)

Post został pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez iLuzjusz dnia Śro 20:38, 19 Gru 2012, w całości zmieniany 1 raz

Aha, dzięki tylko te medytacje i relaks oddechowy jest czymś nowym i zarazem dziwnym. Co do reszty to jak nastawić alfa budzik. Wizualizacja czy autosugestia. Czy można uzyskać WILD bez WBTB? Czy można WBTB jeśli się obudzimy w nieregularnej porze. Przepraszam że tak pytam ale chce mieć więcej informacji.

Post został pochwalony 0 razy

@UP
WILD bez WBTB jasne, że się da, ale trzeba wtedy samemu świadomie przejść przez wszystkie etapy tworzenia snu, co czyni to bardzo trudnym zadaniem, dla początkującego to marnowanie czasu.

Co do drugiego pytania, oczywiście, że tak, WBTB to właśnie powrót do snu zaraz po przebudzeniu, obojętnie w którym momencie. Chociaż jakby ktoś mnie zbudził w NREM to by mi się za cholere nie chciało Smile

Alfa budzika nigdy świadomie nie stosowałem, więc się nie wypowiem, ale na pewno są o tym tematy na forum.

Post został pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez Szyderca dnia Śro 21:28, 19 Gru 2012, w całości zmieniany 2 razy

Gdzieś był poradnik o alfa budziku w dziale techniki. Tam znajdziesz szczegółowe info. Ja mogę tylko powiedzieć tak z grubsza. Alf. budzik, polega na tym, że sugerujemy sb o której chce się obudzić, a potem wizualizujesz zegarek jak się przesuwa na daną godzinę. Działa bardzo często i wybudza delikatnie.
Ja korzystam z zmodernizowanego alf. budzika. Polega to na tym, że nie ustalam o której chce się obudzić, tylko za ile. Dzięki temu jestem zwolniony z patrzenia na zegarek przy robieniu alf. budzika.
Niestety ostatnio mam blokadę od dłuższego czasu. Z trudnością zapamiętuję sny i budzik zbytnio nie działa. Ale mnie to nie martwi, wszystko kiedyś mini, a taką blokadę miałem już nie raz.

Post został pochwalony 0 razy

Ahh, doszedłem do paraliżu i zasnąłem. Błędy to: tracenie koncentracji uwagi i bezmyślne poddanie się. Dzisiaj spróbuję jeszcze raz.

Post został pochwalony 0 razy

Wild przerwany na tym etapie już daje dużo większe szanse na uświadomienie się podczas następowego snu, głównie po Wbtb.

Post został pochwalony 0 razy

Te WBTB ciężko uzyskać. Można nastawić alfabudzik sugestią czy tylko wizualizacja? CHwilowo na budizk ale budze reszte w domu

Post został pochwalony 0 razy

omgggggg
WBTB ciezko uzyskac? jak masz taki problem z alfa budzikiem to sobie normalny ustaw bo masz sie rozbudzic a nie Smile

ktos doswiadczony wystarczy ze sie obudzi polezy chwile i moze isc dalej spac a ktos kto zaczyna niech lepiej porobi cos te 20 min Smile

wiec zwykly budzik Ci nie przeszkodzi Smile

a jesli ma byc cicho w nocy to ustaw cichy budzik Razz

nagraj cisze i ustaw na budzik i zauwaz np swatlo telefonu w nocy Smile

ja jak sie nastawie na takie cos to zauwaze Smile

Post został pochwalony 0 razy