Nie mogę się wyspać

Trochę to dziwne, ale nigdy nie mogę się wyspać. Po śnie czuję się jak po zarwanej nocy. I nie, nie miewam koszmarów Smile

Nie ważne ile śpię, o której idę spać. Macie taki sam problem? Przeszkadza to w ćwiczeniach w LD, np. z rana nie mam siły przypomnieć sobie snów, jestem ledwo żywy. Nie mogę też stosować technik po przebudzeniu w środku nocy. Macie może jakieś rady?

Post został pochwalony 0 razy

przepraszam, o której sie pan kładzie spać? Wink

Post został pochwalony 0 razy

Od 20 do 24

polecam drzemke po poludniu

Post został pochwalony 0 razy

Czy tylko ja zauważyłem że forum o świadomym śnie zmienia się w forum o samym śnie?

Post został pochwalony 0 razy

jedno z drugim jest niewątpliwie bardzo powiązane Very Happy

Post został pochwalony 0 razy

Relaks przed snem- gimnastyka i relaksacja.
Autohipnoza na wyspanie się.
Zaplanowanie czegoś na rano, czegoś fajnego.

Kombinuj.
Zrelaksuj się, wyobraź sobie że zasypiasz i w czasie snu ladujesz się energią i rano budzisz się wypoczęty i świeży, jest super! Dodaj do tego sugestie i emocje, możesz ''naladować'' energią Twoje miejsce gdzie śpisz i sugestie na dobry sen.

Możesz dużo, komibuj, zrelaksuj się chcąc rozwiązać ten problem i rób po prostu coś co przyjdzie CI na spontanie.

Post został pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez Andrewek dnia Pon 23:04, 15 Lis 2010, w całości zmieniany 1 raz

Czasem(często) to kwestia witamin. Ja zacząłem się wysypiać, po uzupełnieniu mojego organizmu witaminami. Ostatnio je odłożyłem na bok no i symptomy powracają:/

Post został pochwalony 0 razy

myślę że dobrze byłoby też przewietrzyć pokój przed snem albo ustawić na wentylowanie, jak pozamykam oboje drzwi do pokoju, to często rano też jestem zdechła

To też jest kwestia tego w jakiej fazie snu się budzisz Razz

Ile średnio śpisz godzin ?

Post został pochwalony 0 razy

Średnio 8,5h, a dni wolne nawet 10

Post został pochwalony 0 razy

Ilość snu wydaje się ok zakładając, że jesteś nastolatkiem.

a-sleep.com napisał:

Sleep problems are usually caused by either physical or mental issues (or both).

This may sound harsh, but let me explain it in a very simple way…

From my understanding, oversleeping comes from a combination of two main factors that can be summed up as:

1. Poor sleep – meaning you’re not getting enough rest from your sleep. If you feel tired after 7-8 hours of sleep, there’s a good chance that what you need is not more sleep but BETTER sleep.

Your sleep may be damaged by a physical sleep disorder. (I myself also had to overcome snoring and night sweating as part of the process.)

Most likely, though, is that you don’t sleep well, because of bad habits, emotional issues or outside conditions – things like stress, poor nutrition, shift work or a noisy environment.

2. Depression or Lack of motivation – simply put, when the clock rings, you PREFER to stay in bed than face the day (whether you’ll admit it or not). Why?

Well, there are many possible reasons, but if I had to guess, I would say that you are either unhappy, unsatisfied or simply bored with life – you have no sense of purpose or inspiring goals.

These two factors work together to keep you in bed – the more tired you are, the more “mental power” you need in order to overcome the temptation to oversleep.

Z powyższym się zgadzam, do tego warto uściślić, że pod 'poor nutrition' może być jedzenie przed snem (ogólnie złe odżywianie też wpływa źle na sen), 'shift work' znaczy nieregularne godziny snu. Najlepiej zadbaj jeszcze o to, żeby spać w ciemności. Nie kładź się, kiedy padasz na twarz, jakiś czas przed snem uspokój zmysły - nie patrz w źródła światła jak telewizor czy komputer, nie słuchaj głośno muzyki. Pamiętaj też, że zmiany jakości snu nie przychodzą od razu. :)

Post został pochwalony 0 razy

Są pewne rzeczy które oddziałują na sen. I w ten sposób, :

-Posprzątaj pokój, może bałagan podświadomie przeszkadza ci w spraniu i wysypianiu (niektórzy tak mają)
-Kładź się spać o JEDNEJ ustalonej porze - np. 21:00.
-Odstresuj się, może posłuchaj do snu jakiejś muzyki usypiająco-relaksacyjnej ,polecam dźwięki fletu i gitary klasycznej.
-Jeżeli masz w domu kota i nie masz alergii, "zaokrętuj" go na swoje łóżko - koty uspokajają (wiem po sobie, bo chociaż mam alergię, jeden z moich podwórkowych kotów zawsze znajdzie sposób żeby mi do łóżka wleźć)
-pozytywne nastawienie (nie mysl sobie : Cholera, znowu obudzę się padnięty...)

Opcjonalnie, jedz kolację na conajmniej 2 godziny przed snem i wypij do niej ciepłe mleko lub kakao. Co więcej, ów napój możesz wypić nawet tuż przed snem. rozgrzewa jak diabli. I ogranicz spożycie napojów zawierających kofeinę , jeżeli lubisz (na lubię pepsi, ale znacznie przeszkadza ona w śnie)

Post został pochwalony 1 raz

mi pomaga ksiazka Smile

Post został pochwalony 0 razy

sprecyzuj - czytasz, , palisz, walisz kogoś/siebie po glowie, rzucasz ? ksiązką można dużo rzeczy zrobić Smile

Post został pochwalony 0 razy