Problem z zaśnięciem .zzZ...

Witam. Piszę tutaj bo mam problem. Otóż zawsze gdy na przykład próbuję WILD'a lub SSILD'a mam problem z szybkim zaśnięciem. Mogę leżeć w nieskończoność i i tak nie zasnę. Dopiero jak sobie "odpuszczę" to wtedy po kilku zmianach pozycji w jakiej mam spać tracę świadomość i odpływam. Czytałem o tym, że to może być spowodowane tym, że po prostu czekam na coś i nie mogę zasnąć. Ale z drugiej strony czasem nie chcę zasnąć, ale to jest silniejsze ode mnie i odpływam (np jeżdżąc autobusem czasami oczy mi się same zamykają). Myślę, że to może dlatego, że leżąc czekam na zaśnięcie może nie jest to przodująca myśl, ale na to czekam i to nie pozwala mi "pójść dalej". Co o tym myślicie?

Post został pochwalony 0 razy

To zalezy, czy gdybys wstal a nie probowal Wilda, to bys zasnal czy nie? Jezeli tak - to znaczy, ze zle Wildujesz, uwaga schodzi ci na myslenie o uplywie czasu, a ma caly czas byc przylozona do jednej kotwicy. Jezeli tez nie zasypiasz - to trzeba przesunac WBTB grubo do tylu, zeby byc odpowiednio zmeczonym.

Post został pochwalony 0 razy

Właśnie budzę się za pomocą alfa budzika (który ostatnio do najdokładniejszych nie należy) i nie czuję jakiegoś wielkiego zmęczenia, pamiętam też sen tak jakbym się z niego wybudził. Może powinienem spróbować nastawić normalny budzik na trochę wcześniejszą godzinę.

Post został pochwalony 0 razy

Zastanow sie tez, czy to na pewno alfa-budzik a nie po prostu zakonczenie potrzeby snu. Statystycznie do WBTB powinno sie budzic po 5h

Post został pochwalony 0 razy

Czyli budząc się po 5 godzinach snu (koniec 3 fazy REM), przez godzinę, którą poświęcamy na rozbudzenie umysłu cykl snu trwa nadal? I kładąc się bezpośrednio mamy przed sobą fazę REM?

Post został pochwalony 0 razy

Najwyrazniej. Sprawia to wrazenie, ze faza NREM jest tylko pusta przerwa miedzy fazami REM.

Post został pochwalony 0 razy

Ja po alf. budziku, prawie zawsze jestem wypoczęty. To chyba normalne.

Post został pochwalony 0 razy

Ja też po alfa jestem wypoczęty, ale nie zawsze pamiętam sen, moim zdaniem to jest normalne, na to nie narzekam.

Post został pochwalony 0 razy