Trening WILD-a, dystorsja czasu

aaaa

Post został pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez MastaXDesu dnia Pon 11:12, 15 Sty 2024, w całości zmieniany 3 razy

Ponad połowa sukcesu to dobrze dobrane WBTB. Te dobierasz metodą prób i błędów. Masz osiągnąć stan kiedy umysł jest rozbudzony a ciało wciąż jest ospałe.
Sposób z liczeniem jest dość marny, skuteczniejsze jest skupienie na oddechu.
Dystorsja to kwestia sporna. Moim zdaniem to bujda, szczególnie jeśli chodzi o dłuższe okresy (kilka dni i więcej).

Post został pochwalony 1 raz

Jedną z najskuteczniejszych kotwic jest skupienie się na oddechu, ruchu klatki piersiowej.

Co do dystorsji, to jak najbardziej możesz zrobić tak, żeby się wydawało, że jesteś tam parę dni.

Wraz z treningiem coraz później będziesz tracił świadomość, aż dojdziesz do snu. Ale przecież niewykluczone, że uda się za pierwszym, drugim, trzecim razem Smile

EDIT: Ja tam czytałem dość dużo relacji o dystorsji czasu w LD, głównie na obcojęzycznych forach.

Post został pochwalony 2 razy

Ostatnio zmieniony przez Solnik dnia Wto 17:59, 01 Gru 2015, w całości zmieniany 1 raz

aaaaa

Post został pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez MastaXDesu dnia Pon 11:13, 15 Sty 2024, w całości zmieniany 1 raz

Musisz to dobrać pod siebie, kwestia inwidualna. Majstruj przy czasie rozbudzenia i godzinach, po których się budzisz. Osobiście jak wstaje po sześciu godzinach to nie umiem zasnąć z powrotem.

Post został pochwalony 0 razy

Okej. Dzięki za odpowiedzi. Będę trenował WBTB i WILD-a tylko zmienię kotwicę na obserwowaniu klatki piersiowej i oddechu

Post został pochwalony 0 razy

Dużym rozpowszechnionym błędem jest właśnie ograniczanie WBTB do schematu. To technika prób i błędów, właściwie rzadko się zdarza, że pierwsze lepsze ustawienie jest dobre. Dlatego nie można też odpowiedzieć na pytanie, która wersja jest lepsza. Kwestia dopasowania. Generalnie do WILD'a bierze się czasy snu krótsze. Z mojego doświadczenia wynika, że dobrze jest jak obudzisz się bardzo zaspany i potrzebujesz min. 40 min, albo więcej mało intensywnego rozbudzania (np. czytanie w łóżku, albo medytacja (jeszcze lepiej)). Czyli 6h to dla większości będzie za długi czas do WILD'a. Proponuję na początek obrać sobie ten podstawowy wariant 4+1 i dopasowywać go w miarę potrzeb. Oczywiście, to wszystko zależy także, od potrzeby snu na ten dzień. Jak masz jakiś niedobór to potrzebujesz więcej snu. No i w miarę możliwości najlepiej iść spać tak, żeby godzina pobudki wypadła na 4,5 rano. To najodpowiedniejsze godziny do prób (korzystny poziom hormonów).

	Cytat:
	Czyli chodzi o metodę ciepła i zimna?

Nie wiem o co Ci chodzi, ale chyba nie o to co nam Razz

Chodzi nam o skupienie na jednym aspekcie oddechu i w ten sposób ograniczenie pola uwagi. To umożliwi postępowanie zasypiania bez utraty świadomości. Dobrze sobie to poćwiczyć w dzień za pomocą medytacji skupienia.

Post został pochwalony 0 razy

Zgaduje, że chodzi o dobieranie cieplej wody i zimnej do uzyskania letniej. Taka przenośnia.

Post został pochwalony 1 raz

aaaa

Post został pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez MastaXDesu dnia Pon 11:13, 15 Sty 2024, w całości zmieniany 1 raz

To wychodzi w praniu i modyfikujesz czas rozbudzania w następnej próbie w zależności od wyniku (musisz sam ocenić czy umysł za bardzo odpływał czy rozbudzałeś się za długo i rozbudziło się też ciało). Ale można kierować się też po części wyczuciem. Rozbudzenie się bada patrząc na przerzutność uwagi. Jak uwaga skacze, szybko się rozkojarzasz to umysł nie jest rozbudzony. Można to sprawdzić przy medytacji, albo po prostu będąc uważnym.

Post został pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez Fallen Leaf dnia Wto 18:46, 01 Gru 2015, w całości zmieniany 1 raz

Zbadaj swój cykl a dobrze dobierzesz WBTB mi wystarczyły 4 dni. Nastawiałem przed snem alfa budzik np: "obudzę się dokładnie po 3 cyklach snu" a kiedy się obudzisz od razu patrz która godzina (ja robiłem screena telefonem) i tak przez 4 dni. Po 4 dniach miałem godziny pobudki, i znając fazy snu obliczyłem sobie że mój jeden cykl trwa ok 94 minut czyli u mnie WBTB to jest 4,12 + 35 (a nie schematyczne 4+1) mi wystarczy 35 min rozbudzenia. Schematyczność to najgorsze co może być Razz

Każdy jest inny INDYWIDUALNOŚĆ

Post został pochwalony 1 raz

Ostatnio zmieniony przez JokerShooter dnia Wto 20:25, 01 Gru 2015, w całości zmieniany 1 raz

Ja nie mam sytuacji, w której gdy się budzę, czuję się wyspany, chyba że, sen >10h-12h , jedyne co ryzykuję, to to że po prostu nie zdołam się dostatecznie rozbudzić Razz

Post został pochwalony 0 razy

No ja też, ale do tego dochodzi szybkość rozbudzania (tym większa im dłuższy sen poprzedzający) i płytkość snu (im dłużej śpimy tym wpadamy w płytszy sen) - do WILD'a musi być odpowiednio głęboki. Także te ograniczenia WBTB również obowiązują, kiedy budzisz się zawsze zaspany Razz

Post został pochwalony 0 razy