Tym razem konkret, parę pytań [WILD, alfabudzik, TR]

No właśnie. Za bardzo się ostatnimi czasy zajarałem, osiągnąłem 2xLD jednej nocy za pierwszym razem i martwiłem się ostrością, klarownością.

Minęło parę dni, teraz mam problem z ponownym osiągnięciem świadomego snu. I o ile w tamtym temacie przymulałem, dlatego odpowiedzi było niewiele, o tyle teraz postaram się skonstruować parę konkretnych pytań w punktach. A więc:

1. Jaką sugestię zarzucacie sobie przy MILDzie? Ta podana w opisie LaBerga wydaje mi się jakaś długa, wiem, że chodzi o to, żeby analizować to zdanie, a nie klepać formułkę, ale pytanie do Was - jak konstruujecie tą myśl?

2. Alfa-budzik. Nie wiem, czy nie będę miał z nim problemów, bo strasznie głęboko śpię, ale to chyba właśnie dlatego powinienem się go nauczyć, bo budzik często w nocy mnie nie dobudza, a i tak jestem zaspany i wiele dni marnuję. W tym kierunku - jak osiągacie budzik, najlepiej po fazach REM? Mam powiedzieć mózgowi, że REM, on będzie wiedział, czy jak? : ) Bo wiem, że ułatwiłoby mi to pracę.

3. Testy rzeczywistości - nie wydają się Wam takie sztuczne? Jakoś nie czuję tego "czegoś", kiedy muszę spojrzeć na dłonie, przeanalizować świat czy włożyć rękę w ścianę. Jak sprawić w łatwy sposób, żeby te RTki były rutyną, a żebym je czuł?

4. WILD - ruszyłem z postanowieniem, że od razu zacznę najlepszą techniką, ale coś mi nie wychodzi. Najczęściej przez to, że zasypiam, albo wydaje mi się, że nie usnąłem, 'dobudzam się', a tu parę minut później jakbym spał(kotwica bólu). Poradźcie może coś lepszego dla początkującego, albo trochę inną metodę WILDa.

No i muszę zacząć sumienniej prowadzić dziennik snów, bo ostatnio nieco się opieprzam, mimo że bez skupiania się pamiętam po wstaniu jeden sen. Macie jakieś rady? Wiem, że mogło być takich tematów tysiące, chciałem jednak określić się w jednym, możecie rzucać linkami. Już postanowiłem - bardzo chcę się nauczyć LD i będę zbierał motywację na przekór mojemu wrodzonemu lenistwu. A Wy pomóżcie ; ).
[link widoczny dla zalogowanych]
Pozdrawiam!

Post został pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez Kajetaneli dnia Śro 7:31, 17 Paź 2018, w całości zmieniany 1 raz

Dziennik snów - obowiązkowy

3. Jak robisz testy rzeczywistości, musisz o tym pomyśleć, a nie wykonywać to bez sensu z przymusu. Mi też się to wydawało dziwne, ale zacząłem mieć w snach takie dziwne sytuacje, że sobie pomyślałem "co jest kurde? przecież to niemożliwe" i po chwili przypomniałem sobie o tych testach, zrobiłem je i się uświadomiłem.

4. Jeśli jesteś zmęczony to WILD od razu odpada. Spróbuj może MILD'a lub WBTB. Na tym forum jest opisane wiele technik. Mam takie jedno spostrzeżenie odnośnie snów, przynajmniej dla siebie. Jak szedłem do szkoły musiałem wstawać o 5. Mój organizm się chyba do tego przyzwyczaił i w soboty też się budziłem o tej porze bez żadnego budzika. Gdy się kładłem ponownie spać, moje sny były klarowne i bardzo często uświadamiałem sobie, że to sen. Możesz sobie ustawić budzik np 2 godziny wcześniej niż masz normalnie wstać i po chwili idź znów spać. Właśnie tak mi wyszedł mój pierwszy WILD, dla mnie to działa.

Post został pochwalony 0 razy

Dziennik snów muszisz mieć i o nim pamiętać! Zawsze musisz od razu zapisywać sny, żeby to był taki nawyk, któremu nic nie przeszkodzi.

3. Mi się nie wydają sztuczne. Trzeba zrozumieć sens ich wykonywania. Staraj się nie robić ich bezmyślnie.

Post został pochwalony 0 razy

Zajrzyj na technike Szybki WILD.

1. Gdy bede spal , bede wiedzial ze snie. Powtarzam sobie w ciagu dnia ze bede mial LD. Pamietaj o wczesniejszym relaksie.
2. Ja go ustawiam na losowa godzine i za pomoca wizualizacji.
3. RT robisz gdy widzisz cos dziwnego ale zazwyczaj sluzy ono do utrzymania swiadomosci.
4. Uzyj Alfa Budzika wraz z sugestia z zamknietymi oczami i bezruchem. Jezeli nie zadziala to po przebudzeniu i wykonaniu ruchu nie ruszaj sie a po otwarciu oczu odrazu je zamknij.

Po wiecej przeczytaj w moim temacie z techika.

Post został pochwalony 0 razy

1. MILD jest bardzo skuteczny, jednak wymaga wyćwiczenia pamięci prospektywnej, było to opisywane na forum. Ja używałem "następnym razem jak będę śnił, będę pamiętał by rozpoznać że to sen". Ważniejsza jest intencja, chęć niż słowa.

2. Tak na prawdę chodzi o to, żeby chcieć. Nie trzeba wcale tego mówić w myślach, ale to pomaga. Poczytaj na forum o alfa budziku

3. Polecam to zamiast RT:
http://www.psajko.fora.pl/techniki,2/technika-to-jest-sen,9.html

Post został pochwalony 0 razy