|
| Autor |
Wiadomo¶æ |
pietraz188
Do³±czy³: 06 Lis 2013
Posty: 53
Przeczyta³: 0 tematów
Ostrze¿eñ: 0/5
|
|
 wbtb 4+1 czy 6+1 |
|
co najlepsze dla pocz±tkuj±cego ?
otóz je¶li pójdê spaæ o 0:00 i wstane o 6 (jtr mam wolne  ) posiedzê do 7 to bd mia³ tylko 4h spania ;/ ....
czy wszystko dzia³a tak samo ?, w sensie co daje najwiêksze efekty
Post zosta³ pochwalony 0 razy
|
|
| ¦ro 0:40, 27 Lis 2013 |
 |
 |
|
|
 |
Matisek
Administrator
Do³±czy³: 28 Pa¼ 2010
Posty: 1815
Przeczyta³: 0 tematów
Pomóg³: 87 razy
Ostrze¿eñ: 0/5
P³eæ: Mê¿czyzna
|
|
| |
|
LD i tak potrwa u Ciebie pare minut, wiêc 4h to szmal czasu, ¿eby to 10-krotnie odespaæ 
Lepsze 6+1, chyba, ¿e chcesz wej¶æ w sen bezpo¶redni± metod± w miare szybkim têpie.
Post zosta³ pochwalony 0 razy
Ostatnio zmieniony przez Matisek dnia ¦ro 1:00, 27 Lis 2013, w ca³o¶ci zmieniany 1 raz
|
|
| ¦ro 1:00, 27 Lis 2013 |
|
|
pietraz188
Do³±czy³: 06 Lis 2013
Posty: 53
Przeczyta³: 0 tematów
Ostrze¿eñ: 0/5
|
|
| |
|
wiesz 1 ld ju¿ mia³em ;p
a mg np skróciæ t± 1h do 30 min ?
Post zosta³ pochwalony 0 razy
|
|
| ¦ro 1:03, 27 Lis 2013 |
|
|
Fallen Leaf
Administrator
Do³±czy³: 17 Gru 2012
Posty: 4337
Przeczyta³: 0 tematów
Pomóg³: 314 razy
Ostrze¿eñ: 0/5
Sk±d: Radomsko
P³eæ: Mê¿czyzna
|
|
| |
|
Im d³u¿szy WBTB tym wiêksza szansa na LD na WBTB ale po 8 snu sen jest bardzo nie stabilny dlatego WBTB powy¿ej 6 nie ma sensu.
@UP Czas rozbudzenia i jego sposób musisz dopasowaæ do siebie. Masz byæ rozbudzony ale wci±¿ senny.
Jak z³apie cie ma³a bezsenno¶æ, to je¶li za¶niesz jest bardzo du¿a szansa na LD a je¶li nie za¶niesz - na WILD‘a.
1 h to jednak moim zdaniem, mo¿e byæ za du¿o.
Post zosta³ pochwalony 0 razy
|
|
| ¦ro 11:13, 27 Lis 2013 |
|
|
Szymryj
Do³±czy³: 23 Wrz 2012
Posty: 56
Przeczyta³: 0 tematów
Pomóg³: 2 razy
Ostrze¿eñ: 0/5
P³eæ: Mê¿czyzna
|
|
| |
|
Dla mnie 1h to zdecydowanie za du¿o , 30 min to max.
Tak jest w³a¶nie w moim przypadku ,lecz widzia³em wypowiedzi osób , dla których 1h to idea³.
Musisz próbowaæ, a¿ do skutku 
Post zosta³ pochwalony 0 razy
Ostatnio zmieniony przez Szymryj dnia ¦ro 21:22, 27 Lis 2013, w ca³o¶ci zmieniany 1 raz
|
|
| ¦ro 21:21, 27 Lis 2013 |
|
|
Matisek
Administrator
Do³±czy³: 28 Pa¼ 2010
Posty: 1815
Przeczyta³: 0 tematów
Pomóg³: 87 razy
Ostrze¿eñ: 0/5
P³eæ: Mê¿czyzna
|
|
| |
|
1h to optymalny czas, skracaj jak chcesz i dopasuj pod siebie.
Dla mnie idealny to 40 min.
Post zosta³ pochwalony 0 razy
|
|
| ¦ro 21:39, 27 Lis 2013 |
|
|
Fallen Leaf
Administrator
Do³±czy³: 17 Gru 2012
Posty: 4337
Przeczyta³: 0 tematów
Pomóg³: 314 razy
Ostrze¿eñ: 0/5
Sk±d: Radomsko
P³eæ: Mê¿czyzna
|
|
| |
|
@Up . Statystycznie to optymalny czas rozbudzenia przy WBTB to 30-45 min.
Post zosta³ pochwalony 0 razy
|
|
| ¦ro 22:12, 27 Lis 2013 |
|
|
|
|
Nie mo¿esz pisaæ nowych tematów
Nie mo¿esz odpowiadaæ w tematach
Nie mo¿esz zmieniaæ swoich postów
Nie mo¿esz usuwaæ swoich postów
Nie mo¿esz g³osowaæ w ankietach
|
|
|
