WBTB 6+1

Witam stosuje technike WBTB 6+1 I dziala na mnie b.dobrze. Mam pytanie, po obudzeniu sie slucham glosno muzyki i po 15 min. Czuje sie rozbudzony. Wystarczy tyle czy musi byc godzina?

Post został pochwalony 0 razy

Nie musi być godzina, w WBTB chodzi o to by być rozbudzonym i tyle, mi np. starcza 15-30min, też słucham muzyki podczas WBTB. WBTB 6+1 to jest podana norma +/-, możesz też robić WBTB 4+1 czy WBTB 5+1 ale jeśli szybko się rozbudzasz to starczy WBTB 6+15min.

Post został pochwalony 0 razy

przeczytalem, ze 6+1 ma wieksza skutecznosc niz 4+1. Czy to prawda???

Post został pochwalony 0 razy

Bo śpisz dłużej, ale nie za długo. 6 + 1 jest skuteczniejszy, ale 4 + 1 jest bezpieczniej użyć (w razie gdybyś zaspał te 4h. Jak zaśpisz 6h to bd Ci trudniej, bo organizm jest już odpowiednio zregenerowany i może Ci się odechcieć spać)

Post został pochwalony 0 razy

Tak, bo po 6h snu sen REM jest płytszy i dłuższy i jest większa szansa na LD.
Jak napisałem jeśli szybko się rozbudzasz to starczy WBTB 6+10-15min.

Post został pochwalony 0 razy

Mi się wydaję, że sen nie staje się płytki tylko dlatego, że śpisz 6h, tylko raczej z faktu, że się pobudziłeś.

Post został pochwalony 0 razy

Jedno z drugiego wynika, im dłużej już spałeś, tym mniej regeneracji potrzebujesz, więc sny są płytsze

Post został pochwalony 0 razy