Zdrowa dieta- wyraźny sen?

Świadomy sen- z czym to się je?

Otóż, zastanawiam się jak jedzenie wpływa na nasze sny. Wiadomo, że każdy rodzaj jedzenia inaczej wpływa na organizm ale czy wpływa na klarowność snów?

Otóż, słyszałem różne mity na temat jedzenia, a snami. Chciałbym, żebyście się nimi podzielili, co i kiedy jeść ,aby w ciągu dnia pomóc w uzyskaniu LD.

Ja osobiście słyszałem o bananie tuż przed snem, nie wiem co ma w sobie, żeby wpływał na sen.
Ciepłe mleko- ma działanie kojące, uspokajające i usypiające.
Serek wiejski- ponoć cudownie wpływa na klarowność snu.

Z tego w/w rzeczy wcinam codziennie serek wiejski, a ze snami mam czasem lepiej czasem gorzej. Reszty nie sprawdzałem. Czy ktoś ma jakieś pomysły i chciałby się z nimi podzielić??

Post został pochwalony 0 razy

Powiem ci tak. Kiedyś próbowałem technik polepszenia jakości snu poprzez diety itp. jednak z marnym skutkiem. ważnym aminokwasem jest tryptofan którego nie możemy sami sobie wytwarzać. [link widoczny dla zalogowanych] w linku jest tabelka ile jaki pokarm zawiera tryptofanu. Tryptofan zamienia się potem serotonine która potem CHYBA podczas snu przemienia się w melatoninę. Wiele leków na spokojny sen zawiera duże ilości melatoniny http://www.domzdrowia.pl/filter/12,28,bez-recepty/3,830,bezsennosc (link do tabletek) Wiele osób przed snem poleca pić ciepłe mleko jeść banany lub jeść czekoladę najlepiej gorzką.

Post został pochwalony 0 razy

To zależy.
Według mnie tu chodzi o całość życia. Sen jest odbiciem jawy. Jeśli żyjemy w spokoju i harmonii to będzie odbijała się w snach- radosne i pozytywne sny. Jak będziemy mieli bałagan w życiu (możemy i robić 300 RT dziennie do tego+ MILDY WILDY SRILDY) to w snach będziemy mieli bałagan.
To, że jedzenie ma wpływ na sen nie znaczy że od jednego banana czy szklanki melisy dużo się zmieni. Jednak całościowo- zdrowa dieta, zdrowy tryb życia, higiena snu, różne ćwiczenia mogą dać w efekcie spokojne, wyraziste, radosne pozytywne sny.

Post został pochwalony 0 razy

Oczywiście Andrewek ma rację. To szczegóły wpływają na całość.

Post został pochwalony 0 razy

Mleko pomaga mi w przypadku WBTB, wieczorem nie czuje różnicy. Smile

Post został pochwalony 0 razy

Co do melisy to na mnie dobrze działa Smile

Chyba zależy w dużej mierze od organizmu. Jak pisałem, na mnie działa super Smile

Od razu zasypiam, sny klarowniejsze. Jestem bardziej wyspany.

Post został pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez FriQ dnia Wto 23:19, 06 Lis 2012, w całości zmieniany 1 raz

Melisa to już nie dieta, tylko specyfik. Równie dobrze mogę powiedzieć, że dobrze mieć dietę z tabletek nasennych połączonych z amfetaminą Smile

Post został pochwalony 0 razy

Nie porównuj ziela do tabletek wytwarzanych w laboratorium. Amfa to złe porównaniu, to już prędzej by tu pasowało DMT.

@Top
Jestem weganinem i jeżeli miałoby to mieć jakiś wpływ to go nie zauważam. Klarowność snów i inne tego typu rzeczy zależą bardziej od moich myśli niż odżywiania. Jednak z tego co zauważyłem z reguły stają się bardziej "żywe" po WBTB. Wystarczy się wybudzić na kilkadziesiąt sekund i już to pomoże, a po przerwie ~20-30 minutowej możesz mieć pewność że sny będą bardziej wyraziste.
Zauważyłem jeszcze coś - sny o moich największych marzeniach (zwłaszcza jednym...) są zdecydowanie bardziej emocjonalne, wyraziste, "żywe" od innych. Do tego bardzo dokładnie je pamiętam i czuje się po przebudzeniu po nich prostu "inaczej" niż po pozostałych.
Tak więc moim zdaniem myśli > tryb życia, jedzenie, w/e.

Post został pochwalony 0 razy

Dieta to sposób odżywiania sam często jestem na diecie pod sport (redukcyjna, zbilansowana masowa) i żednej zmiany nie zauważyłem a wszelkie dodatki typu melisa mogą być składnikiem diety, jeśli bierzemy regularnie, o tych samych porach i w tych samych ilościach, natomiast jeśli co kilka dni napiję się herbaty z melisą to to już dieta nie jest.

Post został pochwalony 0 razy

Jest wiele czynników wpływających pozytywnie na śnienie np:
- witaminy z grupy B, B-6 i B-12 powodują bardziej wyraźne i łatwiejsze do zapamiętania sny. Znajdują się one w rybach, wątróbce, bananach, jaja czy drobiu.
- Witamina C wpływa pozytywnie na sny. Oczywiście znajduje się w owocach.
- Melatonina zwiększa wyraźność snów, jest produkowana naturalnie w organizmie człowieka, jednak synteza Melatoniny ulega zakłóceniu kiedy prowadzi się nieregularny rytm snu i śpimy przy mocnym świetle. Oczywiście Melatoninę można nabyć bez recepty w tabletkach

Post został pochwalony 0 razy

Akohol raczej zdrowy nie jest, a sny po nim są dla mnie tak idealne, że lepsze nie mogły by być. Ogólnie wpływa mi dobrze na śnienie, ale to też nie dieta.

Post został pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez FielX dnia Śro 22:21, 07 Lis 2012, w całości zmieniany 2 razy