|
| Autor |
Wiadomo¶æ |
ow.verysweet
Do³±czy³: 26 Gru 2013
Posty: 8
Przeczyta³: 0 tematów
Ostrze¿eñ: 0/5
P³eæ: Mê¿czyzna
|
|
 ¦nienie bifazowe - dobrze to robie? |
|
Ostatnio zaczynam spaæ bifazowo, fajna sprawa bo spanie 6h na dzien z drzemka daje efekt 8h spania. Chcialbym sie zapytac o drzemke, moge spac w godzinach 2-6 i od 18-20? od 18-20 z racji tego ,ze w srody i w piatki do 17.30 mam angielski a godzina spania raczej musi byc stala  ?
Post zosta³ pochwalony 0 razy
|
|
| ¦ro 20:50, 22 Sty 2014 |
 |
 |
|
|
 |
le_on
Go¶æ
|
| |
|
Je¶li w ¼ródle z którego wia³e¶ ten pomys³ to zaokr±glij sen do wielokrotno¶ci 1,5h, a tak poza tym to powinno daæ rade mo¿esz tez zamieniæ 1,5h drzemki na 2-3 pól godzinne. Je¶li to mo¿liwe to wykombinuj co¶ ¿eby bardziej wyrównaæ odstêpy bo teraz masz 4,5h-12-1,5-6
|
|
| ¦ro 21:04, 22 Sty 2014 |
|
|
ow.verysweet
Do³±czy³: 26 Gru 2013
Posty: 8
Przeczyta³: 0 tematów
Ostrze¿eñ: 0/5
P³eæ: Mê¿czyzna
|
|
| |
|
no wlasnie to nie jest mozliwe  chyba ,ze zrobie nieregularny sen, w srody i w piatki drzemka od 18:30 a w reszte dni od 16:30 :c ale raczej to nie przejdzie,hmm? Zrobie ogolem tak, 4.5 godzin g³ównego snu i jedna 90 minutowa drzemka.
0:30-5:00
18:30-20:00
godziny mojego snu, zrobilem wielokrotno¶æ do mojej drzemki, odejmowalem co chwile 90 min i wybralem godziny
hmm, mam jeszcze jedn± opcje, ostatnio zacz±³em badaæ moj± faze rem, jest ona nieco inna, mo¿e jeszcze przeczekam do konca tygodnia, wylicze ¶redni± z moich danych i dopiero wtedy ustale godziny spania?
Post zosta³ pochwalony 0 razy
Ostatnio zmieniony przez ow.verysweet dnia ¦ro 22:20, 22 Sty 2014, w ca³o¶ci zmieniany 2 razy
|
|
| ¦ro 21:14, 22 Sty 2014 |
|
|
le_on
Go¶æ
|
| |
|
Nie wiem czy to ma jakis sens i tak Ci sie cykl snu zmieni, tak powinno byæ ³atwiej sie przestawiæ. Najlepiej poszukaj konkretnych informacji praktycznych w anglojêzycznych ¼ród³ach.
Btw teraz masz 13,5h odstepu jesli jest to mo¿liwe to 1.5h na 2-3 drzemki bo moze byc ciezko:)
moze byc nie reguralnie lub krocej spij w nocy i dodaj 1 drzemkê 30 min pomiedzy 1,5 i ~4/3h.
zdiecia ro¿nych trybów 13h i jedna drzemka nie ida w parze:)(serio muli:))
[link widoczny dla zalogowanych]
[link widoczny dla zalogowanych]
[link widoczny dla zalogowanych] !!- ogarnij te wykresy(jeden moze byc bardzo wartosciowy) ja bêdê mia³ czas dopiero w pi±tek na przeczytanie.
ps. nie pij kawy:)
Ostatnio zmieniony przez le_on dnia ¦ro 22:29, 22 Sty 2014, w ca³o¶ci zmieniany 1 raz
|
|
| ¦ro 22:19, 22 Sty 2014 |
|
|
ow.verysweet
Do³±czy³: 26 Gru 2013
Posty: 8
Przeczyta³: 0 tematów
Ostrze¿eñ: 0/5
P³eæ: Mê¿czyzna
|
|
| |
|
je¿eli dostosowaæ moje sztywne godziny no to hmm 2:00-6:30 i 18:30-20:00 (ogolem 12h na chodzie), to musz± byæ te godziny albo wcale mam pomysl, moze bede je stosowac przez 2-3 tygodnie i po prostu zadecyduje? pierwsze 10 dni poczekam bo i tak zamula i wtedy nie bede pewien najlepszej decyzji
te nieregularne godziny nie wypal±? w ¶rode i piatek drzemka od 18, reszta dni od 16
Post zosta³ pochwalony 0 razy
Ostatnio zmieniony przez ow.verysweet dnia ¦ro 22:28, 22 Sty 2014, w ca³o¶ci zmieniany 2 razy
|
|
| ¦ro 22:26, 22 Sty 2014 |
|
|
le_on
Go¶æ
|
| |
|
Edytowalnym u góry:) da rade bo ja tez miesza³em ale to nie jest dobre:).
|
|
| ¦ro 22:35, 22 Sty 2014 |
|
|
ow.verysweet
Do³±czy³: 26 Gru 2013
Posty: 8
Przeczyta³: 0 tematów
Ostrze¿eñ: 0/5
P³eæ: Mê¿czyzna
|
|
| |
|
czyli najlepiej godziny 2:00-6:30 i 18:30-20:00 , zadecyduje po jakims czasie )). Okej, dziêki wielkie, mega Ci dziêkuje!
@edit ewentualnie jezeli by cos to dalo to moge zrobic zamiast jednej dwie, ale tylko po 18.00 wcze¶niej nie ;
Post zosta³ pochwalony 0 razy
Ostatnio zmieniony przez ow.verysweet dnia ¦ro 22:49, 22 Sty 2014, w ca³o¶ci zmieniany 1 raz
|
|
| ¦ro 22:47, 22 Sty 2014 |
|
|
|
|
Nie mo¿esz pisaæ nowych tematów
Nie mo¿esz odpowiadaæ w tematach
Nie mo¿esz zmieniaæ swoich postów
Nie mo¿esz usuwaæ swoich postów
Nie mo¿esz g³osowaæ w ankietach
|
|
|
