Technika CAT

Piszę ten post ponieważ widzę ze na forum niema jeszcze opisanej techniki CAT.

CAT
Technika CAT(Cycle Adjustment Technique ang. technika dostosowywania cyklu), to technika, która podobnie jak WBTB zmienia twój cykl snu tak,abyś miał większe szanse na świadomy sen.Nie zaburza ona twojego cyklu snu w tak dużym stopniu, dlatego może być stosowana przez cały czas.Jest też bardzo efektywna.Niestety wymaga kładzenia się spać codziennie o tej samej godzinie.Aby korzystać z tej techniki kładź przez tydzień kładź się spać codziennie o tej samej godzinie, ale wstawaj o 90 minut wcześniej.Spędzaj ten czas na robieniu testów rzeczywistości co 2-3 minuty.Po tym okresie co kilka dni kładź się normalnie,będąc nastawionym na robienie testów rzeczywistości po obudzeniu.Jednak tej nocy nie wstawaj wcześnie, a masz duże szanse na przeprowadzenie testu rzeczywistości podczas snu.
piszcze swoje opinie na temat tej techniki.Pozdro4all

Post został pochwalony 0 razy

hmm no to ma logiczny sens Very Happy

ale ja tego nie wypróbuje bo chodzie spać różnie Razz

Post został pochwalony 0 razy

Technika wydaje się dobra, pozornie wymaga sporego wysiłku, ale faktycznie po lekkiej modyfikacji można wykorzystać do tego fakt, że musimy wstawać do szkoły/pracy. Np. w moim przypadku: od poniedziałku do piątku kładę się o 23, wstaję o 6 i przez cały ranek robię RT, przychodzi weekend i sru, podczas porannego snu jest LD. We wrześniu wypróbuję.

Post został pochwalony 0 razy