LD a szkoła/praca

Hej,
macie może jakiś pomysł aby pogodzić szkołę z ćwiczeniem LD? Dawniej próbowałem SSILD&WBtB co dawało bardzo dobre efekty, ale teraz wstawanie w środku nocy powoduje, że nie mogę zasnąć, przez co śpię max 5h. Teraz robię tylko TR żeby być wyspanym, bo mam od groma sprawdzianów.
POMOCY!

Post został pochwalony 0 razy

Tak jak piszesz, rób TRy i techniki, które nie musisz łączyć z WBTB, na przykład ADA, Reverse Bilking itp.
Zacznij chodzić wcześnie spać, w niektóre dni zasypiam już przed dziesiąta. Stres przed dniem, w którym masz sprawdzian powoduje mniejszą skuteczność techniki, założymy WBTB+MILD.
Reasumując, rób TRy, wykonuj technike ADA, a w soboty, niedziele WBTB.

Post został pochwalony 0 razy

Szkoła nie musi utrudniać, trzeba tylko w miarę dbać o brak niedoboru snu. WBTB można robić, tylko trzeba iść w miarę wcześnie spać. Jak budzisz się wyspany w środku nocy to budzisz się za późno i to nie jest dobry stan do WBTB. Trzeba dobrać taką porę, żeby być w miarę trzeźwym, ale wciąż niedospanym. A polecam, bo to najskuteczniejsza z doraźnych technik.
Dłuższe drzemki w dzień także mają bardzo dobrą skuteczność (głównie dla snu właściwego, następnej nocy).
Oprócz tego warto, żeby sny nie zatracały dla Ciebie wartości przez ewentualny stres itd. Interesuj się nimi szczerze, prowadź dziennik najlepiej. TR'y jak najbardziej, grunt, żeby były dobrze zrozumiane Razz

Odsyłam do artykułu o TR w dziale dla początkujących.

Post został pochwalony 0 razy

Ja łączę naukę i LD w ten sposób że w ciągu dnia trochę praktykuję ADA (ostatnio jakoś mniej) i robię TR np: Siedzę w szkole na lekcji i pomyślę o śnie, no to robię TR i powtórzę sobie w myślach kilka razy Kiedy usłyszę dzwonek na przerwę będę pamiętał żeby sprawdzić czy to sen. I jak dzwonek zadzwoni to automatycznie mi się przypomina co miałem zrobić i to robię Ćwiczę w ten sposób pamięć do MILDa Razz

No i jeszcze robię tak co drugi dzień WBTB i zawsze się wysypiam więc z tym nie mam problemu. Dodam że moje wszystkie dotychczasowe LDeki to są po WBTB, stosuje różne techniki ale zawsze z WBTB, więc postaraj sobie jakoś to wcisnąć w swój plan bo watro Smile

Post został pochwalony 0 razy

Dzięki za odpowiedzi Smile

Technikę ADA stosowałem, ale nie dawała jakiś super efektów, więc ją porzuciłem. Wolę zwykłą medytację.
@Fallen Leaf
Problem z WBtB wiąże się z tym, że wstając o 4.30 i czuwając 30min mogę zasnąć tylko, że wtedy cała rodzina jest na nogach i przez bezsenność staje się to niewykonalne.
Artykuł przeczytałem, a dziennik prowadzę już cały rok tyle, że ostatnio nie mam czego w nim pisać, bo bez WBtB pamiętam tylko strzępki.

Post został pochwalony 0 razy

ADA pokazuje efekty z czasem. Jak praktykujesz medytację to bardzo polecam, ale w formie pełnej uważności, a nie okrojonej typu ADA. Po czasie ma to bardzo duże korzyści w śnieniu i wielu aspektach życia codziennego.
Co do WBTB. Stopery? Wcześniejsze wstawanie? Albo lepiej - krótsze rozbudzanie. Wtedy zaśniesz pomimo hałasu, a hałas okaże się przydatny bo dodatkowo spłyci sen.
Do pamięci snów nie potrzeba WBTB. Jak nie masz dużego niedoboru i masz słabą pamięć to problem jest i wyłącznie w Tobie. Trochę wiary, szczerego zainteresowania snami i pamięć się poprawi. Możesz sobie pomóc nagraniami Bytofa np.

Post został pochwalony 0 razy

Dzięki za pomoc Smile

Zastosuję wasze wskazówki i zobaczę jakie będą efekty.
Pozdro Cool

Post został pochwalony 0 razy

Ja sobie tak radziłem, na początku nie zdając sobie sprawy Wink

http://www.psajko.fora.pl/techniki,2/swiadomy-sen-w-24-godziny,8404.html

Post został pochwalony 0 razy