All Day Awareness (ADA)

Poradnik by KingYoshi z forum DreamViews
[link widoczny dla zalogowanych]

Ogólne Klucze do sukcesu

Z każdą metodą indukcji są trzy klucze do długoterminowego sukcesu.

1. Wysiłek - oprócz kilku naturalnie świadomie śniących, reszta z nas musi się zmobilizować i włożyć wysiłek do osiągnięcia świadomości. Bez tego nie osiągniesz wyników, których szukasz.

2. Zaufanie - To jest proste jak to pierwsze. Musisz być pewny swoich umiejętności. KAŻDY może śnić świadomie regularnie.

3. Doświadczenie - Dla tego nie musisz nawet robić nic specjalnego. Każda rzecz jaką robisz podczas praktyki świadomego snu działa w kierunki doświadczenia. Wystarczy ćwiczyć i zdobywać doświadczenie z każdego sukcesu jak i z każdej porażki.

Więc, czym dokładnie jest DILD? DILD oznacza Dream Induced Lucid Dream. Jest to technika gdzie śniący uświadamia sobie że śni, wewnątrz snu. Sukces DILD polega na świadomości.

Ćwiczę technikę znaną jako All Day Awareness (ADA). Pierwszy raz usłuszałem o podstawowej koncepcji ADA od innego członka Dream Views... Naiya. Ona praktykuje świadome śnienie już od wielu lat i jej liczba świadomych snów przekracza 1,000. W skrócie, ADA to zauważanie i zwracanie uwagi na subtelne rzeczy w życiu które większość ludzi bierze za pewnik.

Dla przykładu, idziesz z psem przez podwórko. Bądź świadomy wszystkiego wokół. Usłysz swoje kroki, poczuj jak pracują twoje mięśnie nóg kiedy idziesz, zobacz jak mrugasz powiekami, wsłuchaj się w dźwięk swojego oddechu, zauważ jak twoja klatka piersiowa rozszerza się podczas wdechu i wydechu. Poczuj zapach powietrza. Czy on się zmienia? Czy każdy powiew wiatru pachnie tak samo? Poczuj język który spoczywa na dnie jamy ustnej. Każda konstukcja i obiekt ma cień...zauważasz to? Wsłuchaj się w tupot psich stóp. Większość osób trzyma smysz i idzie chodnikiem całkowicie zagubiona w swoich myślach. Większość nawet nie zauważa kontroli z jakiej korzysta do zasilania swoich nóg.

Siedzisz przy komputerze i robisz zadanie z matematyki. Poczuj klawisze pod palcami, zauważ jak bez wysiłku twoje palce latają z jednego klawisza do drugiego bez namyślania się nad następnym klawiszem/literą. Kiedy czytałeś dwa poprzednie zdania, czy wziąłeś za pewnik proces mrugania? Jakie dźwięki słyszałeś podczas czytania tego poradnika? Jak pachnie powietrze? Zauważyłeś cienie wszystkich przedmiotów wokół ciebie? Czujesz powietrze przemieszczające się przez twój język i usta?

To tylko kilka z milionów małych detali, które przeciętny człowiek bierze za pewnik i nie zadaje sobie nawet trudu by zauważyć. To prawie tak jakby wszyscy spali gdy są na jawie. Jeżeli nie masz dobrej świadomości w ciągu dnia, to jak oczekujesz mieć dobrą świadomość w twoich snach? W 90% moich DILD, wiedziałem albo podejrzewałem że śnię przed zrobieniem testu rzeczywistości. Te skromne 10% jest od uzyskania świadomości przez znaki senne lub zrobienie przypadkowego testu rzeczywistości.

Na początku będziesz musiał zmusić się, aby być w pełni świadomym swojego otoczenia. Pomysłem jest, aby być świadomym WSZYSTKIEGO wokół siebie. Po ćwiczeniu ADA przez jakiś czas, zaczniesz być świadomym bez zmuszania się. Gdy będziesz ćwiczył więcej, staniesz się świadomy naturalnie z lekkim wysiłkiem. Ostatecznie znajdziesz się w momencie w którym już nie ćwiczysz ADA, żyjesz tym. Stanie się to dla ciebie naturalne. Kiedy osiągniesz ten poziom świadomości, sen sam w sobie stanie się znakiem snu. Wszystko co widzisz we śnie będzie twoim testem rzeczywistości. Każdy sen będzie snem świadomym i osiągniesz szczyt świadomego śnienia.

Świadomość nie tylko pomaga w osiągnieciu świadomości podczas snu, ale również pomaga w pamięci snów. Jeżeli będziesz ćwiczył ADA, zacznie się to przenosić do twoich snów. Nawet jeżeli nie osiągasz jeszcze świadomości, to zaczniesz zwracać więcej uwagi na senne otoczenie. Będziesz dokonywał mentalnych notatek na temat tego co czujesz, słyszysz itd. To sprawi że sny staną się łatwiejsze do zapamiętania po obudzeniu. Technika pomoże również w zapapiętaniu większej ilościu szczegółów ze snu. Niedługo będziesz miał szczegółowe wpisy w dzienniku snów które będziesz czytał bardziej jak opowieść niż rozproszone serie zdarzeń, które skaczą z miejsca na miejsce.

Pierwsze kroki
Zapomniałem, jak przytłaczająca może być ADA kiedy zaczynasz ćwiczyć. Wtedy uświadomiłem sobie, że zapomniałem kluczowego punktu w poradniku. Jest tak wiele rzeczy do zauważenia że może to wejść w drogę naszym codziennym czynnościom, powodując stres, a stres nie jest dobry dla świadomego śnienia. Polecam wszystkim początkującym zacząć od mniejszych rzeczy i budować swój sposób pracy.

Wybierz konkretny czas w ciągu dnia kiedy nie jesteś zajęty i pracuj nad ADA. Weź 5 lub 10 minut, aby być świadomym tyle ile możesz. Zrób to kilka razy w ciągu dnia. W niektóre dni będziesz mógł ćwiczyć dużo, a w niektóre nie. Śmiało możesz również wykonywać testy rzeczywistości podczas ćwiczeń. Kiedy przywykniesz i utrzymywanie świadomości stanie się dla ciebie łatwiejsze, możesz zacząć ćwiczyć częściej. Bardzo trudno jest utrzymać świadomość przez cały dzień jeżeli nie jesteś do tego przyzwyczajony. Nawet teraz nie jestem w stanie utrzymać jej przez cały czas. Pamiętaj, abyś sie nie przepracował. Jeżeli zaczniesz czuć psychiczne wyczerpanie, zrób sobie dzień przerwy. Każdy potrzebuje odpoczynku.
Powinienem dodać coś jeszcze...nie zapomnij o ubraniach które nosisz.

Wyniki techniki

Odkąd dowiedziałem się o ADA, zacząłem ćwiczyć. Mam 107 DILD-ów zapisanych na stronie, ale licząc DILDy które miałem kiedy nie było mnie na DreamViews to mam ich razem 150+. Ilość świadomych snów na miesiąc waha się w granicach 22, ale jestem pewny że jeżeli nie przestawałbym ćwiczyć ADA, miałbym świadomy sen każdej nocy. Naprawdę wierzę że dzięki ADA możemy uzyskiwać świadomość w każdym śnie.

Teraz trochę sukcesów jakie osiągnęli użytkownicy forum:

	Cytat:
	Robię to aktywnie już od dwóch tygodni. Możecie zobaczyć w moim dzienniku snów jak moje sny stały się bardziej wyraźne.

	Cytat:
	Miałem świadomy sen tego ranka i inny sen w którym wiedziałem że śnię, ale nie zrobiłem testu rzeczywistości. Ćwiczę świadomość już jakiś czas, ale dopiero ostatnio poświęcam temu wszsystko co mam. Moja dziewczyna również to robi i miała dzisiaj LD.

	Cytat:
	Jest to najlepsza technika jaką kiedykolwiek odkryto. Nie mam nawet 2 minut świadomości na godzine, a mam o wiele wyraźniejsze sny

	Cytat:
	O_O dziękuję, miałem dzisiaj świadomy sen w momencie kiedy mój sen się kończył na jakieś 3 sekundy. Z uwagi na to że jest to jedyna technika której używam, DZIĘKUJĘ CI.

	Cytat:
	Miałem LD ostatniej nocy Zacząłem 7 dni temu, i jest to 1 dzień +jeden wieczór odkąd osiągnąłem stan podwyższonej świadomości. Mam nadzieję że to da wam do zrozumienia jak długo trzeba ćwiczyć (nie długo ).

	Cytat:
	Ta metoda dała mi pierwszy świadomy sen który mogłem ustabilozować, dziękuję ci za to.

	Cytat:
	Świadomy po 3 dniach ćwiczeń.

	Cytat:
	Przed ćwiczeniem miałem 1 lub 2 LD tygodniowo. Teraz byłem świadomy w przynajmniej jednym śnie w ciągu ostatnich 3 dni, a ostatniej nocy pamiętam że uświadamiałem się 3 razy. Dziękuję za poradnik.

	Cytat:
	Miałem swój pierwszy DILD tego ranka. Nie pamiętam jednak jak sie uświadomiłem. Dziękuję Yoshi.

	Cytat:
	W ciągu 3 dni miałem 3 świadome sny. Whoop!

	Cytat:
	Pracowałem nad ADA przez jakiś czas i osiągnąłem wiele świadomych snów

	Cytat:
	Minęło trochę czasu od mojego ostatniego postu na tym forum, ale tutaj jest postęp: - bardziej wyraźne sny - pamięć snów znowu się polepsza - bardziej wyraźne życie na jawie (bardziej szczegółowe, bogate, kolorowe etc.) - 2 świadome sny

	Cytat:
	Muszę ci podziękować za mój pierwszy świadomy sen Yoshi!

	Cytat:
	9 LD w 21 dni, 1 LD każdej nocy przez ostatnie 3 noce

	Cytat:
	Po pierwszym dniu ćwiczeń miałem świadomy sen...

	Cytat:
	Miałem swój pierwszy LD od kilku miesięcy po 1 dniu ćwiczenia ADA.

	Cytat:
	Kurde. A ja myślałem że ci wszyscy ludzie mają po prostu szczęście. Miałem swój pierwszy LD już po 1 dniu praktyki! 10/10 dla KingYoshi!

	Cytat:
	ADA działa na mnie...moje sny stały się wyraźniejsze i dzisiaj się uświadomiłem...dzieki Yoshi

	Cytat:
	Miałem swój pierwszy LD ostatniej nocy. Dziekuję.

I wiele wiele innych.

Post został pochwalony 5 razy

Wydaje się być spoko na pewno wypróbuję bo z ld u mnie ciężko 1 ld na 2 miesiące Smile

Post został pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez PM Cool Lee dnia Wto 18:37, 07 Maj 2013, w całości zmieniany 1 raz

OOO mamo : może starczy tych technik? na uczta się WILD i problem z głowy, za ten czas poświęcony na te rożne techniki zająłby by wam tyle samo żeby się nauczyć WILD... wszystkie te techniki oprócz WILD są takie same tylko odrobinę zmienione i nie wiele odlegują od siebie (ta technika " All Day Awareness" to jest to samo co RT-bo przy RT należy tak samo brać wszystko pod uwagę: otoczenie, przedmioty itp) więc przestańcie w końcu pisać to samo...

Każdy ma swój sposób na LD ale to nie znaczy że zaraz trzeba z tego sposobu tworzyć technikę.
All Day Awareness-to typowe RT, każdy wykonujący RT wykonuje to na swój sposób ale to nie znaczy że zaraz wbijam na psajko.fora.pl i przedstawiam swój sposób jako technikę na LD

Post został pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez danil78961750 dnia Wto 19:05, 07 Maj 2013, w całości zmieniany 1 raz

To jest akurat najlepsza i najbardziej pracochlonna technika. Skutkuje nie tylko swiadomym snieniem, ale tez wzmaga koncentracje, nauke, pamiec i likwiduje natretne poczucie nudy, uczy wydluzac swiadomosc we snie. Nie dla leni.

Post został pochwalony 0 razy

@up Ciężko jest się nauczyć świadomie śnić
@autor tematu ale bardzo łatwe jest wymyślanie nowych i zresztą beznadziejnych technik na LD, które zresztą zostały już wymyślone. Dlaczego po prostu nie zaczniecie świadomie śnić Question

Odpowiem na to pytanie - bo nie chcecie, bo boicie się, że po nauce świadomego snu będziecie go mieli gdzieś Exclamation

Czyż nie jest tak Question

@do wszystkich WSZYSTKIE techniki na ld wykonujecie dobrze i to nawet za dobrze, ale czemu wam się nie udaje świadomie śnić Question

Sami sobie odpowiedzcie na to pytanie.
AMEN

Post został pochwalony 0 razy

Takich technik jest masa....zaraz poszukam i podam link

Post został pochwalony 0 razy

Takich technik jest masa, ale to jest jedna i ta sama technika z każdej Very Happy

Ale paradoks, co nie Question

Post został pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez szeew1985 dnia Wto 19:09, 07 Maj 2013, w całości zmieniany 1 raz

Żeś danil dowalił. Oczywiście olejcie wszystkie techniki, nauczcie się WILD i tyle. Genialne myślenie. Tylko nie wiem czy zdajesz sobie sprawę z tego że nie każdy lubi WILD i nie każdemu chce się w nocy wstawać lub nie może wstawać, albo po prostu komuś WILD nie wychodzi. Ta technika to akurat świadomość świadka która na tym forum nie została w pełni wyjaśniona. I nie jest to żadne RT lub inne badziewie. Nie tylko osiągniecie tym świadomość, ale także poprawicie pamięć snów i to co powiedział incestus. I gdybyś był wystarczająco inteligentny to zobaczyłbyś że to nie jest jakiś tam mój "sposób" na LD tylko technika którą stworzyli ludzie z innego forum która wyjaśnia jak podwyższyć stan świadomości który jest potrzebny do osiągnięcia LD.

Post został pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez Szwarceneger dnia Wto 19:21, 07 Maj 2013, w całości zmieniany 1 raz

Szeew twoje pejoratywne wnioskowanie jest faktycznie identyczne do tego z housa, i równie bzdurne. Jakkolwiek część z technikami jest po części prawdziwa - jest WILD, uważność, TR i placebo - techniki z forum to te 4 różnie wymieszane mechanizmy - wcale to jednak nie znaczy, że dokładne ich wykonywanie nie przybliża do celu.
Każdy forumowicz stara się żeby śnić świadomie a ty oskarżasz wszystkich o jakiś teatrzyk.

Post został pochwalony 0 razy

To tak to się nazywa. Ja zaczynając przygodę z ld wynalazłem tą samą technikę np. idąć ulicą pytałem siebie czy ja śnię i zacząłem "czuć" całe otoczenie. Ta technika jest rewelacyjna.

Post został pochwalony 0 razy

Szwarceneger))) Sam wiem że nie każdemu się chcę wstawać w nocy: ale to jest typowa leń, jak ci się nie chce to w ogóle nie rób nic, jak coś chcesz osiągnąć to trzeba włożyć jakiś wysiłek (ja włożyłem ten wysiłek w WILD przez nie całe dwa lata nie dosypiałem w nocy ale mi to nie zaszkodziło) i teraz mam LD prawie na co dzień i to po 3-4 w ciągu nocy i wszystko zawdzięczam WILD... ta technika do góry to jak napisałem przeróbka RT/RT też polega na wyostrzaniu świadomości podczas dnia i też poprawia koncentrację w nauce itp... ale techniki tego typu mają jedną dużą wadę-nie są skuteczne i nie zawsze się sprawdzają, sam na początku próbowałem wszystkiego ale zdałem sprawę że to wszystko jest to samo MILD, WBTB, RT, Świadomość świadka/mp3 SSILD itp, polegają na wyostrzeniu świadomości podczas snu, ja też przez rok przez to wszystko przechodziłem co zaskutkowało 2-3 LD w ciągu tygodnia a jak się przestawało trenować to w ogóle nic nie było przez kilka tygodni......

Inces))) Zwykłe RT też wzmaga koncentrację...

Post został pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez danil78961750 dnia Wto 19:50, 07 Maj 2013, w całości zmieniany 1 raz

Teatrzyk

Zwracam uwagę, że tworzy się coraz więcej technik a jednak źle się ich używa, chociaż działają dobrze. Teatrzyk jest w tym momencie, że to są beznadziejne techniki, bo zwykle właśnie te "drobnostki" otwierają nam drogę do świadomego śnienia. Każdy jest inny, na każdego co innego działa i również takie wymyślone techniki, ale czy nie byłoby wygodniej użyć tych technik, zamiast wymyślać jeszcze inne i to takie same Question

@do autora tematu - sorry, zobaczyłem dopiero teraz odnośnik do innej strony - zwracam honor, a na krytykę - zrzuć z siebie ją i przenieś na autora tej techniki na tej stronie, do której masz odnośnik.

Post został pochwalony 0 razy

Ja nie mam nic do autora, to dobrze że coś nowego powstaje-własnie nowego i nie to samo w kółko, w tej technice/\/\/\ jest coś<<<<nowego ale jak pisałem to typowe RT tylko że działająca na innej zasadzie np. zamiast zadawanie sobie pytania czy to sen to po prostu zwracamy uwagę na to co robimy i gdzie się znajdujemy i co nas otacza itp., więc ja w tej technice nic nowego nie ujrzałem..... i dlatego piszę że zamiast zawracać sobie głowię tymi dodatkowymi technikami które zabierają masę czasu na przetestowanie je, NAUCZYĆ SIĘ WILD i nie zawracać sobie głowy bo żadna technika nie da takiego snu jak WILD, z mojego doświadczenia wiem że podczas wszystkich technik polegająca na uświadomieniu się podczas snu, kontrola i świadomość oraz jakość snu jest różna i nie stabilna, natomiast podczas WILD mam zawsze/prawie pełno wartościowe LD i jeszcze nigdy nie narzekałem na jakość LD podczas WILD'a...

Post został pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez danil78961750 dnia Wto 20:04, 07 Maj 2013, w całości zmieniany 1 raz

Oczywiście, jeśli się go wyćwiczy.

Post został pochwalony 0 razy

Nie pozwolę, aby ktoś mówił na mnie leń tylko dlatego że nie uczę się WILDa i nie wstaję w nocy. To że ty to umiesz nie znaczy że każdy ma się tego uczyć. Żadna technika nie da takiego snu jak WILD? Widzę że mało wiesz na temat świadomego śnienia. Oczywiście według twojego myślenia ten kto robi po 100 rt dziennie, ćwiczy świadomość, zapisuje sny, używa autosugestii i techniki np. DEILD jest leniem.
Brawo! Brawo! Chłopie jesteś geniuszem!

Post został pochwalony 5 razy